Тревожные звоночки: по каким признакам можно определить нехватку витаминов
Фото: Названы явные признаки дефицита витаминов в организме (freepik.com)
Нехватка определенных витаминов в организме в холодное время года – уже практически нормальное явление. Вы тратите силы и энергию, чтобы согреться, подхватываете различные простуды и ОРВИ, а ежедневно у вас мало солнца, свежего воздуха и свежих овощей в рационе.
Дефицит витаминов вызывает состояние недомогания, хотя при этом особенных проблем со здоровьем нет.
Какие признаки говорят о том, что у вас явно не хватает витаминов в организме и нужна помощь специалиста – читайте ниже.
Вы постоянно устаете
И в этом нет ничего удивительного. Солнца нам катастрофически не хватает, и мы постоянно находимся в помещении, а еще – работаем целый день. И это приводит к дефициту витамина D.
Он помогает поддерживать активность, с его помощью в организме удерживаются кальций и фосфор, а также происходит процесс минерализации костей. И чем меньше витамина D в организме, тем хуже мы себя чувствуем. Специалисты рекомендуют хотя бы раз в год сдавать анализ на уровень витамина D.
Кожа стала сухая
Мужчины редко на это обращают внимание, а вот для женщины сухая кожа становится настоящей катастрофой. Особенно на лице – не помогают кремы, тональные средства. Кожа шелушится и становится неровной, а это вызывает жуткое раздражение.
Такие признаки говорят о нехватке витамина А. Кстати, еще один симптом – кожа на руках становится чешуйчатой или "гусиной".
Выпадают волосы
Если в организме не хватает железа – это сразу же отобразится на ваших волосах, они станут тусклые, ломкие и будут выпадать в большом количестве. И дефицит железа встречается намного чаще, чем нехватка витаминов группы В.
Чтобы узнать точно, что же происходит с вашим организмом – обратитесь к врачу, так как нехватка железа может сигнализировать о более серьезных проблемах со здоровьем.
Вы теряете вес без диеты
Кажется, что ну что тут плохого – вес зимой уходит самостоятельно. Но этот признак очень важен. Если вы потеряли 1-2 кг из-за сильного стресса или отсутствия аппетита во время болезни – это одно. А если вес улетает прямо на глазах, а вы при этом не меняли рацион и не занимаетесь часами в спортзале – у вас точно есть проблемы.
Организм начинает истощать запасы, когда не может получить необходимые питательные вещества. А еще резкая потеря веса может стать тревожным признаком более серьезных заболеваний. Обратитесь к врачу, пройдите обследование и найдите причину этих изменений.
Напомним, ранее мы писали о том, как понять о необходимости принимать витамин D дополнительно.
А также рассказывали о том, что эксперты назвали витамины, которые нельзя пить вместе.
