Тренер розповів, як зупинити старіння організму
Чи можна зупинити старість організму (фото: Freepik)
У кожного є друзі одного з віку, які виглядають набагато молодше або старше. Важливо знати, чому так відбувається та як можна сповільнити старіння організму.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram-сторінку тренера Юрія Попка.
Що в організмі відповідає за старіння
За словами експерта, за швидкість старіння та молодість відповідають теломери, а точніше їхня довжина, яка захищає клітини хромосом від старіння під час ділення.
Теломери - це ділянка ДНК, що складається із великого числа повторів та розташована на кінці лінійної хромосоми. Основна роль теломер - захист ДНК.
Довжина цих теломерів у кожного індивідуальна, навіть в людей одного віку і на це впливає ряд причин, а точніше: стрес, соціум (оточення), фізичні навантаження, харчування, сон та екологія.
Чим довші теломери, тим більше разів клітини можуть ділитись за рахунок них, а не шляхом власного тіла, тоді вона скорочується/старіє і гине.
Теломери є в кожній нашій клітині, в різних тканинах, органах і крові. Коли здати кров, то можна побачити там короткі теломери. Однак, інформації з цього мало.
Але можна проаналізувати фактори завдяки тесту, які впливаю на довжину цих самих теломер. В загальному тест ділиться на два великих аспекти: "добробут" та "спосіб життя".
В свою чергу кожен з цих двох аспектів поділяється на дрібніші підпункти:
- вплив стресу
- клінічно емоційний розлад
- соціальна підтримка
- фізична активність
- сон
- харчування
- вплив хімічних речовин
По кожному з цих пунктів проходите тест і отримуєте бал, кінцевому результаті кожен пункт оцінюється від 0 до 2 балів:
- погано
- середньо
- супер
"Чим більше у вас балів, тим в кращому стані ваші теломери, а також наочно можна проаналізувати, на якому етапі ви найбільше втратили балів і над чим слід попрацювати, щоб виправити", - додав експерт.
Стрес
Будь-яка стресова подія може вкорочувати теломери, при умові, якщо цей стрес хронічний або триває роками. Натомість короткотривалий стрес не такий страшний.
Сам по собі зовнішній фактор не є визначальним - важлива саме реакція на нього.
"Для одного якась дурниця (хтось щось сказав/зробив) - це сильний стрес і людина буде крутити це в голові довго, та згадувати. Це називається - румінація, а інший на наступний день забуде, хоча ситуація може бути одна і та сама", - йдеться у повідомленні.
Помірні розлади не впливають на довжину теломер, а лише фактичні діагнози, які заважають вам жити в повсякденному житті.
Раніше ми повідомляли про 10 стверджень про старість, яким не варто вірити.
Також читайте про 5 ознак того, що ви старієте швидше, ніж повинні.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
