Тренер пояснила, чому випирає живіт та які вправи можуть лише нашкодити
Тренер розповіла, чому випирає низ живота (фото: Freepik)
Коли живіт починати випирати та з'являється біль у попереку, багато людей віддають перевагу тренуванням м'язів пресу та попереку. Тренер назвала вправи, які варто уникнути при такій проблемі.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram-сторінку тренера Уляни Вернер.
Які вправи можуть нашкодити
За словами експерта, люди у яких є проблеми з поставою можуть відчувати під час цих вправ дискомфорт, оскільки їм важко притиснути поперек до підлоги і таким чином забезпечити його безпечне і нейтральне положення.
Тому краще такі вправи не виконувати, а також вони мають сильний ривковий механізм, що створює надмірне навантаження на скелет і таким чином також призводить до появи болю.
Велосипед
Вправа "велосипед" (фото: кадр з відео)
Підтягування ніг
Вправа "підтягування ніг" (фото: кадр з відео)
Ножиці
Вправа "ножиці" (фото: кадр з відео)
Підйом всього корпусу
Підйом всього корпусу (фото: кадр з відео)
Уляна Вернер зазначила, щоб дійсно прибрати живіт, потрібен комплекс вправ на розвиток мобільності, на роботу з м'язами тазового дна на стабілізацію м'язів кору та роботу з діафрагмою, а також на укріплення спини.
Раніше ми повідомляли про 6 помилок під час тренування, які можуть завдати серйозної шкоди тілу.
Також ми писали, чому не виходить накачати сідниці мрії.
