Багато хто асоціює втрату ваги з виснажливими тренуваннями. Однак, схуднути можна за допомогою просто способу - ходьби.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на TikTok-сторінку американського тренера Олександри під ніком "alexx.fitt".
За словами тренера, ходьба - найпростіший спосіб схуднути. Вона не викликає такого ж рівня голоду, як більш інтенсивні тренування, такі як біг, що призводить до зменшення споживання їжі та подальшої втрати ваги
Крім того, ходьба в основному спалює жир, а не вуглеводи, що призводить до швидшої втрати жиру.
До того ж щоденна швидка прогулянка може підбадьорити ваше тіло, підняти настрій і полегшити повсякденну діяльність.
Ходьба - це простий, безкоштовний і один із найпростіших способів стати більш активним, схуднути та стати здоровішим. Швидка ходьба, про яку іноді забувають як форму фізичних вправ, може допомогти збільшити витривалість, спалити зайві калорії та оздоровити ваше серце.
150 хвилин щотижневих фізичних вправ для людей віком 19-64 роки можуть значно сприяти загальному фізичному стану.
Коротка прогулянка після їжі здатна знизити рівень цукру в крові. 15 хвилинна прогулянка тричі на день (після сніданку, обіду та вечері) покращує рівень цукру у крові більше, ніж 45 хвилинна прогулянка в інший час протягом дня.
Коли ви втомлені, то прогулянка може стати для вас ефективним зарядом енергії. Вона збільшує потік кисню через тіло, підвищує рівень кортизолу, адреналіну та норадреналіну (гормони, що піднімають рівень енергії).
Завдяки ходьбі ви можете себе відчувати молодшими. Витрачаючи купу грошей на процедури з догляду за обличчям чи масажі, ви маєте зрозуміти, що це не замінить здорового способу життя.
Зосередження уваги на ходьбі для здоров'я дійсно може створити оптичну ілюзію того, що ви молодші. Коли ви ходите з піднятою головою і витягнутою спиною, ваша постава покращується.
Раніше ми повідомляли про 8 кращих вправ для схуднення та покращення здоров'я після 50 років.
Також ми писали, до чи після тренування краще їсти.