Збалансоване харчування - ключ до здоров’я та гарного самопочуття. Проте є продукти, які медики радять жінкам споживати обережно або навіть виключити з раціону. Вони можуть негативно впливати на гормональний баланс, здоров’я серця чи шкіру.
РБК-Україна (проект Styler) розповідає про топ-5 продуктів, яких краще уникати українкам.
Солодкі газовані напої
Газовані напої містять величезну кількість цукру, який сприяє набору зайвої ваги та підвищує ризик розвитку діабету. До того ж вони вимивають кальцій з організму, що особливо небезпечно для жінок через ризик остеопорозу.
Напівфабрикати та ковбасні вироби
Сосиски, ковбаси та інші напівфабрикати багаті на трансжири, натрій і консерванти. Такі продукти можуть порушувати обмін речовин, викликати затримку рідини в організмі та підвищувати ризик серцево-судинних захворювань.
Рафіновані вуглеводи
Продукти з білого борошна (хліб, випічка, макарони) швидко підвищують рівень цукру в крові, що призводить до коливань інсуліну. Це може негативно впливати на гормональний фон і сприяти набору ваги.
Продукти з високим вмістом солі
Чіпси, солоні горішки, консерви та готові соуси — джерела надмірної кількості солі. Надлишок натрію викликає затримку рідини, що може призводити до набряків і підвищення артеріального тиску.
Алкогольні напої
Часте споживання алкоголю може негативно впливати на печінку, шкіру та гормональний баланс. Крім того, алкоголь містить багато "порожніх" калорій, які сприяють набору ваги.
Експерти радять обирати натуральні продукти: більше овочів, фруктів, цільнозернових круп, бобових, риби та корисних жирів. Збалансований раціон допоможе жінкам залишатися здоровими та активними.
Відмова від шкідливих продуктів не лише покращить фізичний стан, але й сприятиме довголіттю та гарному самопочуттю.
Читайте також про 5 продуктів, які уповільнять старіння та появу зморшок, краще за ботокс.
Нагадаємо, що названа кількість годин сну для людей 40+.