Топ-5 елементів, які необхідні жіночому організму: список від лікаря
Які вітаміни та мікроелементи необхідні жіночому організму (фото: freepik)
Для повноцінного функціонування жіночого організму потрібен ряд вітамінів та мікроелементів. Якщо виникає їх дефіцит, то це відбивається на здоров'ї волосся, шкіри, нігтів й навіть може порушуватись робота життєво важливих органів.
Про те, які 5 елементів вкрай необхідні жінкам, розповіла дієтолог Світлана Павлюк на своїй сторінці в Instagram.
Вітамін D3
Цей головний помічник для жіночого організму. Він необхідний для волосся, нігтів, кісток, серця, повноцінної роботи мозку та здоров'я в цілому.
При його дефіциті потрібно приймати не менше 5000 одиниць дозування. Це визначають після здачі аналізу.
Омега-3
"Це найкраща подружка будь-якої жінки. Бажаєте мати чисту та сіяючу шкіру, блиск волосся і очей? Омега допоможе", - зазначає лікар.
Добове дозування не менше 1000 мг. Приймати можна протягом 3 місяців, тоді слід зробити перерву на 30 днів.
Вітамін С
Він бере участь в синтезі колагену, захищає організм від старіння і є потужним імуностимулятором.
Магній
Цей мінерал необхідний жінкам особливо після 40 років. Тоді в організмі відбувається гормональна перебудова, тіло готується до нового етапу і знаходиться у стресі.
Колаген
Саме у цьому білку криється секрет гарного волосся, міцних нігтів і відмінної шкіри. Бажано приймати його разом з вітаміном С.
"Усі ці вітаміни можна приймати разом, але в різний час доби, щось вранці, щось ввечері. Курс вітаміну С і магнію має тривати протягом місяця. Інші вітаміни слід приймати не менш як 3 місяці", - наголошує Павлюк.
Раніше ми розповідали про те, які продукти треба їсти жінкам, щоб бути здоровими.
Читайте також про те, як самостійно можна перевірити свої родимки на наявність раку шкіри.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
