Токсична свекруха: 5 способів захистити себе та свої стосунки
Як розпізнати токсичну свекруху та захистити свої стосунки (фото: freepik.com)
Стосунки зі свекрухою можуть бути одним з найбільших випробувань у шлюбі. Одружуючись з чоловіком ви неминуче вступаєте в стосунки з його мамою, навіть якщо живете за тисячі кілометрів від неї.
Як розпізнати токсичну свекруху та захистити від неї стосунки з чоловіком, розповіла для РБК-Україна (проєкт Styler) магістр психології та психотерапевт Наталія Гаріна.
Ознаки токсичної свекрухи
Перший крок - це визнати проблему. Ось деякі ознаки, які можуть свідчити про токсичну поведінку свекрухи:
Надмірний контроль. Свекруха постійно втручається у ваші рішення, намагається контролювати ваше життя чи впливати на ваші стосунки з чоловіком.
Маніпуляції. Вона використовує емоційний шантаж або маніпуляції, щоб отримати те, що хоче, змушуючи вас відчувати провину або сором.
Критика і недооцінка. Часто висловлює негативні коментарі щодо вас, ваших рішень або зовнішності, знижуючи вашу самооцінку.
Ігнорування кордонів. Не поважає ваш особистий простір і час, може з’являтися без попередження або нав'язувати свою присутність.
Як захистити свої стосунки з чоловіком
Встановлення кордонів
Одна з найважливіших стратегій - це встановлення чітких кордонів. Обговоріть з чоловіком, які аспекти поведінки свекрухи є неприйнятними і як ви обидва будете на них реагувати. Це може включати способи спілкування, а також обговорення тем, які не варто чіпати, або встановлення часових рамок для візитів.
Підтримка з боку чоловіка
Підтримка з боку вашого чоловіка є ключовою. Важливо, щоб він був на вашому боці та допомагав вам у захисті ваших меж. Поговоріть з ним про свої почуття і спільно розробіть стратегії для вирішення конфліктів.
Спілкування з повагою
Коли вам доводиться спілкуватися зі свекрухою, намагайтеся залишатися спокійною і ввічливою. Використовуйте "я-повідомлення", щоб висловити свої почуття, не звинувачуючи її напряму. Наприклад, "Я почуваюся некомфортно, коли мене критикують перед іншими".
Якщо ви відчуваєте, що свекруха впливає на ваші стосунки або емоційний стан, важливо висловити свої почуття чоловікові. Обговорення проблеми разом допоможе знайти спільне рішення і зміцнити ваш союз. Також спробуйте поговорити зі свекрухою напряму, але з повагою, висловлюючи свої почуття та побажання.
Захист емоційного благополуччя
Не дозволяйте токсичній поведінці свекрухи впливати на ваше емоційне здоров'я. Знайдіть способи релаксації та зняття стресу, такі як медитація, фізичні вправи або хобі. Якщо ситуація стає надто важкою, зверніться за допомогою до психолога.
Розгляньте професійну допомогу
Якщо проблема стає хронічною і не піддається вирішенню, можливо, варто залучити сімейного психолога. Він може допомогти вам і вашому чоловікові краще зрозуміти динаміку стосунків і знайти способи їх поліпшення.
"Важливо пам'ятати, що ваші стосунки з чоловіком мають бути на першому місці. Захистить свій шлюб від негативного впливу, встановлюючи чіткі кордони та підтримуючи здорове спілкування", - радить Наталія Гаріна.
Раніше ми писали про те, які ознаки має токсична теща.
А ще розповідали про те, як донести свої бажання та почуття до чоловіка так, щоб він почув.
