Как спасаться от жары летом: эксперты дали полезные советы

Жара из Украины уйдет еще не скоро. Поэтому важно не забывать об элементарных правилах, как вести себя, когда на градуснике больше 30 °С. Корреспондент "Вікна-новини" на СТБ Эмма Антонюк вместе с экспертами поделилась советами в сюжете, что следует есть, пить и надевать в жару, чтобы наслаждаться летним периодом, а не страдать. 

Большинство людей спасаются от жары с помощью мороженого. Однако пользы и вреда от такого рецепта - 50 на 50. 

Как спасаться от жары летом (иллюстративное фото)

Диетолог и владелица клиники, где учат правильно питаться, - Людмила Гончарова - признается, что последний раз ела мороженое много лет назад, ведь сахар в жару - это издевательство над организмом. А вот вода, отмечает специалист, - лучший вариант в жаркое время. И чем больше ее пить, тем лучше. От газированных и сладких напитков следует отказаться.  

"В такую жару нужно пить очень много воды. Стараться, если нет избыточного веса, употреблять 40 мл на килограмм веса. Плюс еще литр, потому что летом у нас увеличивается потоотделение", - отмечает диетолог. 

Как спасаться от жары летом (иллюстративное фото)

Что можно, а чего нельзя делать летом: 

• Из одежды лучше выбирать вещи из натуральных тканей и светлых цветов. 
• Из вкусностей - радовать себя фруктами и ягодами, обязательно мытыми. 
• Овощи и мясо лучше варить, запекать в рукаве, готовить в духовке или на гриле. А от копченостей, маринадов и консерваций следует отказаться. Каждый прием пищи может облегчить или усложнить ваше самочувствие во время жары. Поэтому прежде чем сетовать на погоду, вспомните, чем сегодня обедали.
• Если плохо чувствуете себя в жару, с 10:00 до 16:00, стоит оставаться в прохладных помещениях. 
• Загорайте утром или после обеда. 
• Используйте минимум косметики, чтобы не ухудшить состояние кожи. 
• Семейный врач Александр Подлесоцкий предупреждает: "Жирные крема и основы забивают поры. Косметические средства ухудшают теплоотдачу". 

Ранее синоптики и экстрасенсы рассказали, когда жара уйдет из Украины и людям станет легче жить.

Напомним, недавно журналисты выяснили, в каком общественном транспорте в Киеве жарче всего.