Бананы - один из самых калорийных фруктов, из-за чего мы часто видим рекомендации ограничивать себя в их употреблении. Огромным плюсом бананов для нас является доступность круглый год и стабильная невысокая цена. Но можно ли в день съедать 2-3 банана, и что будет, если так делать?
На эти вопросы ответила врач из США Люсия Гарсия, пишет Quora.
Эксперт уверена, что банан - один из самых полезных фруктов. Он обладает умеренной сладостью и содержит множество необходимых организму питательных веществ.
Доктор Гарсия утверждает, что бананы - не калорийны (сравнительно с многими другими продуктами). Один банан среднего размера весит около 100 граммов и содержит около 80 калорий.
"Съедание 2–3 бананов в день не сделает вас толстым", - заявляет врач.
Бананы богаты углеводами и являются лучшим источником калия и витамина А.
Банан имеет низкий гликемический индекс - 51.
100 граммов банана содержат:
Кроме того бананы содержат триптофан, который при попадании в организм превращается в серотонин. Серотонин помогает естественным образом регулировать настроение, может сделать людей расслабленными и счастливыми. Поэтому бананы называют "счастливыми фруктами".
Бананы известны высоким содержанием калия, который положительно влияет на обеспечение и восстановление энергии.
"2-3 банана могут обеспечить достаточно энергии для 2 часов энергичных упражнений. Неудивительно, что многие известные спортсмены предпочитают бананы", - заключила врач.
Ранее мы писали, какую пользу для организма может принести ежедневно съеденный один апельсин.
Также эксперты рассказали, что произойдет с вашим организмом, если резко отказаться от мяса.