Оказывается, чтобы успешно худеть, не обязательно полностью отказываться от таких "страшных" для фигуры продуктов, как картофель, хлеб, макароны или, не дай бог, сладости.
Об этом рассказал тренер и нутрициолог Виктор Мандзяк.
По словам тренера, некоторые его подопечные съедают по полплитки шоколада ежедневно (и не "полезного" черного, а того, что им нравится).
При слове "похудение" большинство представляет некий "пищевой аскетизм", где нет сладкого, хлеб - в помойку, после шести не есть, а тренироваться надо так, чтобы на завтра не встать.
Конечно, можно и так. Но как долго вы выдержите?
Фото: Позвольте себе немного вкусненького во время диеты (freepik)
Когда вы запрещаете себе любимые продукты, с каждым днем хотите их есть больше и больше. И однажды срываетесь, что может привести к бесконтрольному поеданию всего, что видите.
"Не выгодно ли позволить человеку немного сладкого, вписав его в калораж? Грубо, в 1400 калорий вписать все, что даст человеку все необходимые его телу вещества и сытость, а 250 калорий оставить для души. Человек и сыт и не чувствует себя обделенным", - пишет Виктор Мандзяк.
ПП и ЗОЖ в теории - это полезно, а на практике выдерживать этот аскетизм не способен почти никто.
"Сладкое не препятствует похудению, а, учитывая психологический аспект вопроса, даже очень целебно в этом деле", - резюмировал тренер.
Ранее мы писали, почему некоторые не могут похудеть, хотя тренируются и мало едят.
Также мы писали, как правильно дышать во время тренировки.