Скрытый кофеин есть в продуктах, которые мы даем детям: пересмотрите рацион
Кофе для детей и продукты с кофеином (коллаж РБК-Украина)
Кофеин содержится в достаточно многих продуктах
Кофе не рекомендуют давать детям, так как напиток содержит в себе достаточно много "нежелательного" малышам кофеина. Однако кофеин - это естественный стимулятор, который содержится во многих продуктах. И не всегда мы о таком скрытом кофеине знаем, угощая ребенка.
Почему кофе вреден для детей и на какие продукты питания стоит обратить внимание, врач-педиатр Андрей Шиманский рассказал в своем Instagram.
Какие продукты содержат скрытый кофеин:
- Черный чай (250 мл) - 25-50 мг
- Зеленый чай - 25-28 мг
- Кофе - 95-150 мг
- Горячий шоколад - 5-10 мг
- Кола / Пепси (330 мл) - 34-40 мг
- Черный шоколад (30 г) - 20-30 мг
- Молочный шоколад (30 г) - 4-10 мг. ⠀
Кофеин обладает такими эффектами:
- стимулирует нервную систему
- у некоторых повышает сердцебиение и давление
- повышает моторику кишечника
- увеличивает выделение мочи
- повышает метаболизм, то есть влияет на снижение веса.
У детей кофеин может вызвать:
- чрезмерное возбуждение, тремор
- нарушение сна, концентрации
- дискомфорт в животе, диарею
- тахикардию, аритмию, повышение давления
- головную боль.
Американская академия педиатрии не рекомендует употреблять продукты с кофеином детям до 4 лет, а с 4 до 12 лет советует ограничивать количество кофеина до 45 мг в сутки, уже с 12 до 18 лет лучше ограничить употребление кофеина до 100 мг в сутки
Взрослым советуют не превышать дозу 300 мг кофеина в сутки (максимальная не токсична доза 400 мг)
Для беременных доза - не более 200 мг кофеина
Для кормящих мам - доза кофеина не должна превышать 100-200 мг.
"Помните, кофеин проникает через грудное молоко и может быть причиной беспокойства и нарушения сна у малыша. Поэтому следует контролировать реакцию малыша на употребление кофе", - обращает внимание врач.
Ранее специалисты назвали вредные продукты, которые мы даем детям, и призвали исключить их из рациона.
Напомним также, недавно мы писали о том, какой молочный напиток самый опасный для детского рациона.
