Сколько авокадо можно есть в неделю без вреда для здоровья. Ответ вас удивит

Авокадо - это очень полезный и любимый всеми плод. В его мякоти содержатся антиоксиданты, витамины В, C, E, много клетчатки. Но есть каждый день его нельзя.

Об этом сообщила эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.

В чем польза авокадо

В 100 граммах содержится 160-200 килокалорий. Благодаря высокой насыщенности витаминами С и Е, каротиноидами плод рекомендуют включать в меню в качестве антиоксиданта, который улучшает работу органов зрения и мозга.

Большое количество клетчатки поможет в борьбе с "ленивым кишечником" и при профилактике атеросклероза. Содержащийся в авокадо L-карнитин прибавит бодрости и сил.

Почему его нельзя есть каждый день

Все дело в том, что данный фрукт достаточно калориен, и, если вы хотите похудеть - то каждый день его есть нельзя.

"Не стоит выскребать мякоть до самой корки: в авокадо все ядовито, кроме мякоти. И, конечно, он может вызвать аллергию. Из-за своей повышенной калорийности авокадо может легко добавить вам лишних кило. Поэтому относитесь к нему внимательно, ешьте далеко не каждый день", - сообщила Павлова.

Интересные факты об авокадо

• В конце 20 века авокадо был занесен в книгу рекордов Гиннеса, как самый питательный фрукт. Тогда американцы съедали в год примерно 2 кг авокадо, а через 10 лет - уже минимум 10 кг.
• Его популярное название – "аллигаторова груша" заменили на более благозвучное ботаническое "авокадо".
• Хотя авокадо растут на деревьях, окончательно спелыми они становятся только после того, как их сорвали с ветки. В ожидании этого дня авокадо может провисеть на ветке до 18 месяцев, и с ним ничего не случится.
• Самый распространенный сорт авокадо называется Хасс. Он назван в честь американского почтальона Рудольфа Хасса, который обнаружил дерево авокадо с очень вкусными плодами у себя во дворе и запатентовал его в 1935 году. Все деревья авокадо сорта Хасс происходят от того самого дерева, и оно до сих пор плодоносит.

Читайте также, рецепт вкуснейшей крем-пасты из авокадо за 5 минут.