Віджимання - один із найпростіших, але найефективніших способів оцінити рівень своєї фізичної підготовки. Є кількість віджимань, яку повинні виконувати жінки та чоловіки у певному віці.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Eat This, Not That!
.
Варто постійно збільшувати кількість віджимань, які ви виконуєте за один підхід. Якщо у вас зараз 10, то прагніть до 12-15 протягом наступних кількох тренувань.
Раніше ми повідомляли, як зробити ідеальну планку для схуднення та міцності м'язів.
Також ми писали про 6 вправ, які тонізують та покращать тіло жінок після 50 років.