Не буде шкодити організму: за скільки годин до сну можна пити каву
Коли найкорисніше пити каву (freepik)
Безліч людей у світі починають ранок з кави, але мало хто знає, що робити це варто у певний час. Тільки тоді напій не буде порушувати схему нічного сну.
Про це повідомила ендокринолог та дієтолог Анастасія Соколова в Instagram.
Що відомо
Кава - натуральний та легальний стимулятор, який вживає 80% населення планети.
За словами дієтолога, напій завдає такої користі організму:
- бадьорить та покращує настрій;
- посилює концентрацію уваги;
- зберігає працездатність протягом дня;
- покращує моторику кишківника;
- прискорює спалювання жиру на 11%.
Скільки та коли пити
Експерт каже, що суворих обмежень у вживанні кави для дорослих немає. Максимальна користь для здоров'я становить 1-3 порції напою на добу.
Також важливо обирати саме якісні сорти кави, тільки тоді напій не буде шкодити організму.
Загалом, щодня варто пити каву тільки до 17:00, щоб не порушити схему нічного сну.
Кому не можна пити
Каву в обмеженій кількості варто пити таким людям:
- надмірна кількість (понад 4 чашки) може нанести серйозної шкоди здоров'ю;
- для вагітних допустима норма - 1-2 чашки;
- дітям до 12 років не можна пити кофеїно-вмісні напої;
- людям з підвищеним тиском - 1-2 порції не несуть шкоди для здоров'я.
Якщо додавати у каву щось, окрім води, то це робить її не напоєм, а прийомом їжі.
Загалом у каву додають:
- воду;
- молоко
- вершки;
- алкоголь;
- какао;
- лимон;
- цукор.
Дієтолог зазначила, що найкорисніше пити каву без цукру та молока.
Раніше ми називали 5 причин, коли голова може боліти саме від кави.
Також ми писали, чому не можна пити каву з їжею.
