Що таке синє світло і як вберегти очі, мозок, шкіру і психіку від його впливу
Синє світло випромінюють електронні пристрої (фото: Freepik.com)
Ви мали чути при синє світло - його випромінюють екрани електронних пристроїв, які ми постійно використовуємо. Але у цього типа світла є багато шкідливих властивостей для фізичного та ментального здоров'я людини. Які небезпечні ризики воно несе вам та вашим близьким?
РБК-Україна (проект Styler) зібрало інформацію про вплив синього світла на здоров'я людей та імовірні наслідки зловживання їм.
Що таке синє світло?
Синє світло - це частина видимого спектра світла, яка має короткі хвилі та високу енергію. Це світло зустрічається в природі, переважно від сонця, а також від штучних джерел, таких як флуоресцентні та світлодіодні лампи.
Синє світло також виділяється екранами електронних пристроїв, включаючи смартфони, телевізори та комп’ютери.
Вплив синього світла на сон та здоров'я
До появи штучного освітлення основним джерелом світла було сонце, і вечори люди проводили в темряві. Зараз вечори освітлені штучним світлом, що впливає на біологічний годинник нашого тіла - добовий ритм.
Дослідження показують, що вплив світла вночі може призвести до порушень сну та сприяти розвитку таких захворювань, як рак, діабет, серцеві захворювання та ожиріння.
Синє світло особливо впливає на вироблення мелатоніну, гормону, який регулює циркадні ритми. Навіть слабке світло може порушити вироблення мелатоніну, а синє світло робить це ще більш потужно. Дослідження Гарвардської медичної школи показали, що синє світло пригнічує мелатонін приблизно вдвічі довше, ніж зелене світло аналогічної яскравості.
Захист від синього світла
Щоб захистити себе від негативного впливу синього світла, використовуйте тьмяне червоне світло для нічного освітлення, уникайте яскравих екранів за 2-3 години до сну та розгляньте можливість використання окулярів, що блокують синє світло.
Встановлення додатків, які фільтрують синє/зелене світло на електронних пристроях, також може бути корисним.
Вплив на дітей та психічне здоров'я
Очі дітей менш ефективно фільтрують синє світло, що підвищує ризик розвитку короткозорості та проблем з увагою. У нічний час синє світло ще більше уповільнює вироблення мелатоніну у дітей. Тому важливо обмежувати час, проведений дитиною перед екранами, і вимикати електронні пристрої принаймні за півгодини до сну.
Дослідження також показують, що нічний вплив синього світла пов'язаний із симптомами депресії у тварин.
Синє світло найбільш небезпечне для дітей (фото: Freepik.com)
Синє світло та очі
Синє світло також може мати негативний вплив на здоров'я очей. Постійне використання цифрових пристроїв призводить до цифрового зорового напруження або синдрому комп’ютерного зору, що викликає сухість, подразнення очей та нечіткість зору.
Є дослідження, які пов'язують вплив синього світла з ризиком розвитку макулярної дегенерації та катаракти.
Ми вже писали раніше про 8 повсякденних звичок, які призводять до швидкого старіння.
Читайте також, чим трансжири небезпечні для здоров'я за думкою ВООЗ.
При написанні матеріалу використовувалися наступні джерела: видання WebMD, Harvard Medical School, Science Alert.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
