Багато людей, які слідкують за своїм харчуванням, цікавить питання: чи можна вечеряти після 18 години. Дієтолог розповіла, що їсти востаннє за день потрібно за 3 години до сну.
РБК-Україна (проект Styler) повідомляє про продукти, які можна безпечно їсти у такій годині та не переживати за самопочуття.
За словами дієтолога Ольги Безуглої, Їсти після 18.00 можна, але краще легку їжу - овочі, салати, запечену рибу, відварену або запечену курку.
Не варто їсти пізно ввечері, це стрес і велике навантаження для шлунка і всіх органів. До того ж ви отримаєте, як бонус - поганий сон.
Оптимальний час для прийому їжі - за 3-4 години до сну. У кожної людини повинен бути свій особистий комфортний графік прийому їжі, який підходить тільки їй.
Ввечері не варто їсти жирну і гостру їжу, а також - солодке і дуже солоне, щоб не отримати набряки на ранок.
Тости - це найкраща їжа для комфорту та досить легка вечеря, але їх точно слід уникати пізно ввечері через високий вміст глікемічного індексу (ГІ). Їжа з високим ГІ може призвести до різкого підвищення рівня цукру та інсуліну, залишаючи вас втомленими та голодними, і знову схильними до переїдання, оскільки тіло прагне ще.
Печиво з чаєм або плитка шоколаду може спричинити стрибок рівня цукру в крові безпосередньо перед сном, що може ускладнити засинання. Крім того, піки та падіння рівня цукру в крові призводять до того, що вам хочеться більше перекусити.
Раніше ми повідомляли про 5 продуктів, які викликають дискомфорт та здуття живота.
Також ми писали про корисну речовину у вині, яка продовжує життя.
При написанні матеріалу використовувались такі джерела: Instagram-сторінку дієтолога Ольги Безуглої та сайт RSVP live.