Шкіра та волосся будуть здоровими: який важливий вітамін необхідний організму

Яка роль вітаміну С

Нутриціолог зазначила, що основна роль справжніх вітамінів С в організмі така:

• включаються в ферменти та допомагають перебігу важливих обмінних реакцій
• приймають участь в обміні жирів, вуглеводів і білків
• залучаються до процесів синтезу ДНК і поділу клітин
• підвищують імунітет
• знижують стомлюваність і депресивні настрої
• підтримують нормальну функцію внутрішніх органів
• допомагають шкірі, волоссю і нігтям виглядати здоровими

Чим загрожує нестача

Нестача вітаміну С може призвести до появи низки симптомів, таких як:

• анемія
• кровотеча ясен
• сприйнятливість до інфекцій
• зниження швидкості загоєння ран
• погіршення стану волосся та шкіри
• поява на руках чи ногах синців
• сонливість, занепад сил

Його дефіцит викликає захворювання під назвою "цинга", що проявляється кровотечами та ламкістю судин.

Це незамінний вітамін, який можна отримати лише у їжі рослинного походження. Найбільше знаходиться в таких продуктах: цитрусові, ківі, червоний перець, броколі, смородина, полуниця.

Важливо, що вплив вітаміну С на перебіг застуди не доведений та потребує більших клінічних випробувань. Він також не сприяє профілактиці ГРВІ й не скорочує тривалість лікування.

Величезні дози вітаміну С можуть спричинити: діарею, нудоту, блювоту, печію, спазми в животі, головний біль, безсоння. Якщо відчуваєте погіршення стану, звертайтеся до сімейного лікаря.

Зокрема, для більшості людей здорове харчування забезпечує достатню кількість вітаміну С.