"Щось пожирає ресурси": чому деяким людям важко набрати вагу

Чому людині важко набрати вагу

Зайва вага, як правило, є результатом профіциту калорій (переїдання).

До того ж людині важко набрати вагу, якщо вона не отримуєте достатньо калорій та поживних речовин з їжею. Так буває у тих, хто сидить на строгій дієті або страждає від розладів харчової поведінки - анорексії та булімії.

Організм не може засвоїти необхідні поживні речовини. Це трапляється при різних порушеннях травлення. Наприклад, при нестачі ферментів, непереносимості глютена або діабеті (частіше І типу).

"Ваш організм отримує та засвоює поживні речовини, але щось пожирає ці ресурси раніше, ніж вони дійдуть до органів та тканин", - йдеться у повідомленні.

Небезпечні "пожирачі енергії":

• глисти (паразити)
• порушення в роботі щитовидної залози: при гіпертиреозі
• значно прискорюється обмін речовин, тому тілу потрібно більше енергії, ніж зазвичай
• рак: пухлинам потрібно багато енергії для зростання, людина починає втрачати вагу
• інфекції, зокрема туберкульоз та ВІЛ: організм витрачає на боротьбу з ними багато сил, тому маса тіла знижується

Як набрати вагу

Для збільшення маси тіла потрібно врахувати такі фактори:

• виключіть всі захворювання
• рослинні та тваринні жири 60/40
• обовʼязково включіть у раціон фрукти/сухофрукти, складні вуглеводи у великих кількостях
• більше білка: норма набору ваги для жінок: 1,5-2 г на 1 кг ваги на добу. Норма для чоловіків 2-2,5 г на 1 кг на добу
• норма сну 8-9 годин на добу

Важливо, якщо ви їсте повільно і добре пережовуєте їжу, ви з меншою ймовірністю наберете вагу, тому що у вашого мозку буде більше часу, щоб повідомити організм, що ваш шлунок сповнений.