Що таке харчова жадібність та як її опанувати: дієтолог розказала про важливе

В чому проявляється харчова жадібність

Харчову жадібність не завжди помічаємо, вона шифрується у таких думках:

"Треба доїсти цю половинку персика, не викидати ж"
"Воно все таке смачнезне! Вже не лізе, але хочу ще"
"Тут у рестіку/на весіллі/на all inclusive стільки всього різного, цікавого.Ніколи не їла- спробую все"
"Голодна така! Зараз як повечеряю і чайком полірну".
"З'їм цей тортик, бо завтра вранці мої всі встануть, точно хтось кусне".

Які причини харчової жадібності

За словами експерта з харчування, перша причина - фізіологічна, тобто ми їмо жадібно, бо дуже голодні.

"Надто велика пауза між їжею, випили каву замість сніданку, звісно організм це компенсує і їсти будем поспіхом та ще більше, ніж треба (компенсацію ніхто не відмінив", - зазначила Світлана.

Друга причина - це цікавість і гедонізм.

"Це історія з inclusive чи у подорожах до інших країн, коли просто хочеться спробувати все, бо воно інакше.Або тоді, коли їжа - це кайф, насолода, і вона настільки сильна, що тілесні сигнали "сита вже, досить" просто ігноруються", - повідомила дієтолог.

Третьою причиною є минуле та досвід.

Експерт пояснила, що часто все ховається у минулому: хто ріс в небагаті 80-90-ті, тепер хочуть відігратись смачною їжею навіть понад міру.
З того ж неситого дитинства йде і звичка нічого не викидати, так привчили батьки, що викидати їжу не можна та треба доїсти все з тарілки. Чи розуміння, що завтра цієї смакоти не буде і треба наїстись наперед.

Як опанувати цю звичку

Світлана розказала, що з усім можна і треба акуратно працювати, залежно від причини. Інколи треба зупинити себе і сказати:" Все у мене є і завтра буде".

Або: "Всього на світі не перепробуєш.Спробуй сьогодні тільки це". Або: "Ти ж розумієш, що краще класти собі і дітям меншу порцію і за потреби добавку?Бо доїдати за всіма не зможеш, а викидати свій труд у смітник не хочеш!"