Перед польотом кожна деталь має значення - від вибору місця у салоні до того, що ви їсте. І якщо деякі страви здаються безпечними, насправді вони можуть викликати дискомфорт під час подорожі.
РБК-Україна (проект Styler) зібрало список продуктів, яких краще уникати перед рейсом, щоб почуватися максимально комфортно.
Під час польоту тиск у салоні літака нижчий, ніж на землі. Це може вплинути на травлення і спричинити здуття живота, печію та інші неприємні відчуття. Крім того, сухе повітря в салоні може посилити дегідратацію організму, тому важливо вживати достатню кількість води.
Гостра і пряна їжа. Гострі страви можуть подразнювати шлунок і викликати печію, особливо в умовах зниженого атмосферного тиску.
Газовані напої. Вуглекислий газ, що міститься в газованих напоях, може спричинити здуття живота і метеоризм.
Жирна і смажена їжа. Їжа, багата на жири, важко перетравлюється, а у висотних умовах травлення сповільнюється. Це може призвести до тяжкості в шлунку та навіть нудоти.
Кава і чай. Кофеїн стимулює нервову систему і може посилити тривожність, особливо під час турбулентності. Крім того, він може вплинути на ваш сон, якщо переліт тривалий.
Алкоголь. Хоча завдяки поп-культурі склався стереотип, що алкоголь допомагає переносити перельоти, однак насправді він зневоднює організм і може посилити симптоми повітряної хвороби.
Бобові і капуста. Ці продукти відомі тим, що можуть спричиняти газоутворення. У поєднанні зі зміненим тиском у салоні це може посилити неприємні відчуття.
Сирі овочі та фрукти. Хоча вони корисні для здоров’я, надлишок клітковини може викликати здуття живота. Особливо це стосується фруктів із високим вмістом фруктози, таких як яблука чи виноград.
Обирайте легкі страви, багаті на білки та складні вуглеводи, які легко перетравлюються. Наприклад, йогурт, цільнозернові крекери чи варені яйця - чудовий вибір. Також підійдуть нежирне м'ясо і риба. В ідеалі - поїсти за кілька годин до вильоту (кілька разів невеликими порціями).
Пийте також достатню кількість води, щоб уникнути зневоднення.
А ще мандрівники з досвідом радять взяти з собою про всяк випадок імбир - він має протизапальні властивості і може допомогти зменшити нудоту.
Раніше ми писали, які вчинки пілоти ніколи не зроблять в ролі пасажирів.
Читайте також, які є 6 дієвих способів боротися з нудотою, коли вас укачує у транспорті.
При написанні матеріалу використовувалися наступні джерела: сайт Liberty Travel, онлайн-журнал про подорожі Condé Nast Traveler.