Що можна вважати поганою звичкою та які 6 кроків допоможуть від них позбавитися
Що таке погані звички та як їх позбутися (фото: Getty Images)
Погані звички можуть впливати на наше життя більше, ніж ми уявляємо. Це дії або поведінка, які ми повторюємо регулярно, але які приносять більше шкоди, ніж користі.
Що ж насправді можна вважати поганою звичкою та що можна зробити, аби її позбутися, розповів для РБК-Україна (проєкт Styler) лайф коуч та сексолог Віталій Курсік.
Що можна вважати поганою звичкою
Все, що заважає вашому здоров'ю, настрою або відносинам з іншими людьми. Це може бути переїдання, недостатня фізична активність, прокрастинація або звичка постійно відкладати важливі справи.
Як позбутися поганих звичок
Перший крок - усвідомити, що ця звичка дійсно шкодить вам. Чесно проаналізуйте, як вона впливає на ваше життя. Важливо бути відвертим із самим собою.
Другий крок - визначити, що саме тригерить цю звичку. Наприклад, якщо ви часто переїдаєте через стрес, варто знайти інші способи справлятися з напругою. Можливо, вам допоможе прогулянка, медитація або спілкування з друзями.
Третій крок - змінити своє оточення. Якщо ви хочете менше часу проводити за телефоном, спробуйте організувати свій простір так, щоб телефон не був під рукою. Наприклад, залишайте його в іншій кімнаті або вимикайте повідомлення. Це допоможе зменшити спокусу постійно перевіряти його.
Четвертий крок - підтримка оточуючих. Розкажіть друзям або родині про своє бажання позбутися поганої звички. Їхня підтримка може стати дуже важливою. Вони можуть нагадувати вам про ваші наміри та підбадьорювати у важкі моменти.
П'ятий крок - нагороджуйте себе за успіхи. Кожен день, коли ви не піддалися поганій звичці, вартий похвали. Знайдіть маленькі приємні нагороди, які мотивуватимуть вас продовжувати.
Шостий крок - будьте терплячі до себе. Звички формуються не за один день, тому і позбутися їх також потребує часу. Якщо іноді ви будете зірватися, не звинувачуйте себе занадто сильно. Важливо повернутися на правильний шлях і продовжувати йти до своєї мети.
"Пам'ятайте, що зміни можливі. Навіть найгірші звички можуть бути подолані, якщо ви готові працювати над собою і не здаватися. Кожен маленький крок наближає вас до кращого життя", - радить Віталій Курсік.
Раніше ми писали про те, як навчитися правильно планувати свій день, щоб все встигати.
А ще розповідали про те, які шість кроків допоможуть вам змінити своє життя на краще.
