Що не можна робити при стресі: лікар назвала заборонені звички
Що не можна робити при стресі (freepik)
Під час війни через постійні бойові дії на території України люди перебувають у постійному стресі. За таких умов можна відчувати страх, тривогу, як за себе, так і за близьких та рідних. Однак, є деякі звички, які не варто робити у такому стані.
Про це розповіла гастроентеролог та терапевт Євгенія Белінська в Instagram.
Що не можна робити при стресі
За словами лікаря, є деякі продукти та звички, які можуть навпаки погіршити стан.
Зокрема, лікар не радить при стресі:
- Сідати на жорсткі дієти. Сам по собі цей крок і так є стресовим для організму. При стресі людині потрібен білок, інакше будуть активізуватись процеси катаболізму і страждатимуть всі органи й системи;
- Їсти фаст-фуд у великій кількості. Велика кількість трансжирів в раціоні у довготривалій перспективі нашкодить;
- Вживати смажену їжу декілька разів на день. Можуть виникнути хронічні патології ШКТ або з’явитись нові;
- Їсти багато тістечок, цукерок та випічки. Така їжа підвищує реактивність організму на стрес;
- Вживати у надмірній кількості продукти, багаті на мідь;
- Пити енергетики, міцну каву та чай. Вони мають надто виражену стимулюючу дію.
Також фахівець зазначила, що недостатнє споживання вітамінів та надлишок жирів - посилюють реакцію на стрес і підвищують рівень гормонів стресу.
Симптоматично стрес появляється таким чином:
- Фізичні реакції: труднощі зі сном, напруга, втома, тахікардія, болі, розлади шлунково-кишкового тракту (ШКТ);
- Емоційні реакції: гнів, тривога, оніміння, сором, зниження здатності відчувати задоволення;
- Когнітивні реакції: кошмари, погана концентрація уваги, нерішучість, занепокоєння;
- Міжособистісні реакції: недовіра та дратівливість.
Важливо пам'ятати, що стреси - часті супутники у житті людини. Важливо навчитися ними управляти, протистояти негативним наслідкам стресу, адже вони впливають на здоров’я та викликають захворювання.
Раніше ми повідомляли, чому людина заїдає стрес та як позбутися цієї шкідливої звички.
Також ми писали, як зберегти корисні харчові звички в умовах стресу або переїзду.
