Сезонні хвороби: лікар назвала прості продукти, які допоможуть зміцнити імунітет
Що потрібно їсти восени для зміцнення імунітету (фото: freepik.com)
Осінь - час, коли ми стикаємося з підвищеним ризиком сезонних захворювань, таких як грип і застуди. Однак важливо пам'ятати, що правильне харчування може бути вашим найкращим союзником у підтримці імунітету. Споживання певних продуктів може допомогти підтримати та зміцнити нашу захисну систему.
Про те, які продукти принесуть найбільше користі восени розповіла для РБК-Україна (проєкт Styler) лікарка та health-експертка Уляна Вернер.
Гарбуз
Гарбуз є відмінним джерелом вітаміну A, який підтримує здоров'я шкіри та слизових оболонок. Вітамін A також сприяє розвитку білих кров'яних клітин, які борються з інфекціями. Ви можете додати гарбуз до різних страв або подавати як самостійне блюдо у запеченому вигляді.
Яблука
Яблука багаті вітаміном C, який сприяє зміцненню імунітету та захищає організм від інфекцій. Поміркуйте про вживання яблук у своєму раціоні, а також використовуйте їх для приготування соків та салатів.
Волоський горіх
Волоський горіх містить антиоксиданти та омега-3 жирні кислоти, які мають протизапальні властивості та сприяють зміцненню імунітету. Вони також можуть допомогти знизити ризик серцевих захворювань. Додавайте волоський горіх до сніданків, салатів або вживайте в якості перекусу протягом дня.
Капуста
Броколі та цвітна капуста, містить вітамін С, який підтримує імунну систему та допомагає боротись с запаленням. Можете додавати капусту до супів або приготувати її на пару.
Зелень
Шпинат та капуста кале, можуть підвищити рівень антиоксидантів та бета-каротину в організмі, що підтримує імунну функцію. Вони також багаті вітаміном K, який допомагає зміцнити кістки.
Сезон осені часто буває викликом для імунітету, але правильне харчування може допомогти підтримати нас у цей період.
Сезонні продукти, такі як гарбузи, яблука, волоський горіх, капуста та зелень, містять корисні поживні речовини, які сприяють зміцненню імунітету.
Додавайте ці продукти до свого раціону та поєднуйте їх у смачних стравах, щоб підтримувати здоров'я і захищати себе від сезонних захворювань.
Спеціально для читачів РБК-Україна Уляна Вернер розробила ексклюзивний гайд "Прокачування сідниць", який допоможе вам більш ефективно проводити тренування та отримати бажану форму як можна швидше.
До речі, раніше ми писали про те, які продукти допоможуть позбутися зайвого холестерину.
А також ми розповідали про те, які п'ять продуктів не варто їсти на ніч, якщо хочете виспатися.
