Високий рівень кортизолу може мати безліч причин, найчастіше він спричинений стресом. Зменшуючи стрес, ви можете навчитися знижувати його рівень. Є деякі способи, які потрібно робити вранці.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram-сторінку нутриціолога Віри Курин.
Кортизол - це стероїдний гормон, який виробляється наднирниками. Він є важливим компонентом у системі стресової відповіді організму.
Однією з основних його функцій є відповідь на стрес.
Тому, те що людина робить відразу після пробудження, може вплинути на здатність справлятися зі стресом протягом дня.
Стрибки кортизолу сигналізують про те, що людина перебуває в небезпеці. Кортизол потрібен для різних важливих функцій організму, таких як підтримання обміну речовин та регулювання рівня цукру в крові та артеріального тиску.
Постійно високий рівень кортизолу може негативно впливати на організм.
Нутриціолог назвала 5 способів, які допоможуть врегулювати рівень кортизолу вранці. Зокрема, варто робити:
Кортизол бере участь у багатьох обмінних процесах в організмі, наприклад допомагає регулювати артеріальний тиск і рівень цукру в крові. Своєю чергою харчування також впливає на рівень кортизолу. Деякі продукти, наприклад цукор, здатні підвищувати кількість гормону стресу.
Заїдання стресу приносить лише тимчасове полегшення і може призвести до порушення харчової поведінки, набору зайвої ваги та проблем із цукром у крові.
Зменшити рівень гормону стресу допомагають продукти, багаті на поліфеноли. До таких продуктів відносяться банани, темний шоколад, рослинні волокна, квашена капуста, йогурт, чорний і зелений чай.
Раніше ми повідомляли про 10 ефективних способів, які допоможуть розслабитись та зняти стрес після роботи.
Також ми писали про продукти, якими можна "заїдати" стрес.