Робіть не менше семи разів на день: лікар назвав звичку, про яку всі забувають
Лікар нагадав про важливу для здоров'я звичку (фото: Freepik)
Щоб прожити довге та щасливе життя, потрібно стежити за станом здоров'я. Є важлива звичка, про яку всі забувають, але вона на позитивний вплив на організм.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Express Health.
Яка звичка важлива для здоров'я
Усі знають, що кожній людині потрібно намагатися випивати від 6 до 8 склянок води кожного дня.
Лікар Майкл Мослі розповів, що не потрібно насправді пити аж 6 - 8 склянок води кожного дня, є простий спосіб перевірити, чи достатньо тієї кількості, яку ви споживаєте кожного дня.
Дуже просте емпіричне правило полягає в тому, щоб намагатися випивати велику склянку води під час кожного прийому їжі.
Зокрема, так ви точно не забудете споживати воду, якщо будете пити її таким чином. Окрім того, дуже важливо підрахувати, скільки разів ви ходите до туалету кожного дня. Саме це допоможе визначити, чи ви п'єте досить багато води.
Лікар зазначив, що кількість відвідувань туалету може сигналізувати про те, чи ви достатньо споживаєте води. В нормі потрібно відвідувати вбиральню приблизно шість - сім разів на день.
"Якщо ви збираєтеся до туалету лише три-чотири рази на день, то, ймовірно, ви п’єте недостатньо. І якщо ви ходите більше семи чи восьми разів на день, то, ймовірно, ви п’єте занадто багато", - додав Майкл Мослі.
Ознаки зневоднення
До ознак помірного зневоднення відносять:
- спрага
- сухість у роті
- темно-жовтий колір сечі та зменшення її кількості під час сечовипускання
- суха і прохолодна шкіра
- головний біль
- судоми м’язів
Якщо ти зіткнулася зі зневодненням, то намагайтеся уникати вживання газованих напоїв, алкоголю, надмірно солодких напоїв чи кофеїну. Всі ці рідини дуже сушать слизові оболонки нашого організму та викликають спрагу.
Раніше ми повідомляли про звичку, яка знижує ризик високого кров’яного тиску.
Також ми писали, що станеться з організмом, якщо їсти замало білка.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
