Медики назвали пять ежедневных утренних привычек, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов. Ничего особенного вам делать не придется - тут важно настроиться и выполнять процедуры ежедневно.
Какие пять утренних привычек вам точно помогут похудеть - читайте ниже.
Хороший и полноценный сон - залог вашего здоровья. Регулированный цикл сна очень важен для похудения, так как восстанавливается функционирование гормона грелина. А именно он отвечает за переедание.
Возьмите в привычку выпить после пробуждения стакан обычной теплой воды. Это поможет запустить работу ЖКТ и лучше переварить пищу, которую вы будете употреблять в течение дня. Вода заполнит желудок и спасет вас от переедания, а еще усилит метаболизм.
Постарайтесь насытить ваш завтрак белками, так как именно они помогут дольше ощущать сытость и отрегулируют уровень сахара в крови. Много белка в вареных яйцах, омлете, йогуртах с фруктами, сыре с орехами, индейке и авокадо.
Исследования показывают, что занятие спортом по утрам не только добавит бодрости всему организму на целый день, но и поможет сбросить лишние килограммы.
По словам специалистов, утренняя медитация помогает восстановить душевный баланс, успокоит разум и подготовит нервную систему к любым нервным перенапряжением в течение дня.
Постарайтесь составить меню на день вперед заранее - это позволит и оптимально сбалансировать ваш рацион, и избавит вас от незапланированных перекусов.
Постарайтесь в течение дня провести хотя бы полчаса на солнце - витамин D играет большую роль в похудении.
Утреннюю чашку кофе выпивайте без добавок - откажитесь от сахара, сливок или сиропов. В крайнем случае - возьмите обезжиренное молоко. В течение дня выпейте не более трех чашек кофе - это усилит метаболизм и снизит аппетит.
За час до сна съешьте белковый продукт - 100 йогурта или горсть миндальных орехов. Это поможет выработке гормона HGH, у которого есть жиросжигающий эффект.
Кстати, ранее мы писали о том, что эксперт назвала важную привычку, которая поможет избавиться от лишнего веса.
А также рассказывали о том, какой овощ нужно употреблять перед едой, чтобы похудеть.