Психолог поділився технікою для тих, у кого ще немає новорічного настрою

Техніка для святкового настрою

Кажуть, що грудень - це найважчий місяць за весь рік, адже він підбиває підсумки в усіх сферах нашого життя. Саме тому, через "запару" ми можемо геть не відчувати святковий вайб, який зустрічає нас на кожному кроці.

Проте днями вже прийде Новий рік і зустрічати його потрібно не лише у святковому вбранні, а ще й у такому ж настрої. Тож, якщо у вас він взагалі відсутній, як і сніг на вулицях, то приділіть собі лише один вечір і спробуйте скористатися технікою "Завершення року", яка допоможе вам створити святковий настрій.

Техніка "Завершення року" допоможе взяти максимум з цього року та з більшою ймовірністю позитивно вплине на ваші зміни в майбутньому.

Що робити, коли немає святкового настрою (фото: Freepik)

Для цього вам поттрібно виконати кілька пунктів і бути з собою чесним:

• випишіть 20 ваших досягнень, якими ви захоплюєтеся
• зазначте на листі 20 викликів, які зробили вас сильнішими
• напишіть нові факти, які ви дізналися про себе
• згадайте всі знайомства, які допомогли вам вийти на новий рівень
• випишіть 20 навичок, які ви розвинули цього року
• пригадайте 20 моментів, які вас сильно надихнули
• випишіть, як ви турбувалися про своє психічне здоров’я
• складіть список фільмів, серіалів, мультиків, книг, які вплинули на ваше сприйняття
• виділіть10 ситуацій, які ощасливили вас
• зазначте, як ви вплинули на життя інших протягом року
• пропишіть, які цілі вам хочеться досягти в наступному році
• опишіть, що ви хочете змінити у наступному році

Обовʼязково виконайте кожен пункт. Якщо відчуваєте дискомфорт чи втому під час виконання, тоді зробіть паузу і поверніться, коли почуватиметься краще.