Продукты, которые укрепляют работу сердца: медики назвали новый список
Продукты для здорового сердца (Фото: freepik.com)
Врачи перечислили продукты, которые должны быть в ежедневном рационе
Проблемы с сердечно-сосудистой системой – одна из самых распространенных у украинцев. Медики отмечают, что заболевания сердца в последние годы стали чаще проявляться у молодых и это связано с образом жизни и режимом питания.
Они назвали продукты, которые обязательно должны быть в рационе, чтобы поддержать работу сердца.
Домашняя птица
Обычная курица, выращенная на натуральных кормах, более полезна, чем бройлер с птицефабрики. Кроме того, куриное мясо рекомендуется употреблять в вареном и тушеном виде, а не в жареном.
Темный шоколад
Вещества флавоноиды, которые содержатся в темном шоколаде, помогают бороться с воспалениями и повышают уровень "правильного" холестерина в крови. Также флавоноиды улучшают циркуляцию крови.
Растительные волокнистые продукты
Овощи, фрукты, орехи – все это содержит важные микроэлементы, которые укрепляют организм и благоприятно воздействуют на всю сердечно-сосудистую систему.
Здоровые жиры
Существуют жиры, без которых не может обойтись организм человека и это правильные и полезные жиры, которые содержатся в различных продуктах – авокадо, оливковом масле, рыбьем жире, жирной морской рыбе.
Зеленый чай
О свойствах зеленого чая пишут все диетологи и специалисты правильного питания, так он богат антиоксидантами и выводит свободные радикалы из организма. Регулярное употребление зеленого чая снижает уровень вредного холестерина в крови и помогает очищать сосуды.
