Продукт №1, який варто додати до свого раціону для профілактики раку грудей

Який продукт попереджує рак грудей?

Все більше досліджень підкреслюють, що певні продукти, зокрема оливкова олія першого віджиму, можуть відігравати важливу роль у зниженні ризику раку грудей у ​​жінок у період менопаузи.

Оливкова олія вже давно є основним продуктом середземноморської дієти, відома своїми корисними для серця та протизапальними властивостями. Тепер дослідження показують, що ця універсальна олія також може запропонувати унікальні захисні переваги проти раку грудей, особливо для жінок, які стикаються з проблемами менопаузи.

Ендокринолог Марія Луїза де Мінго розповіла, що включення оливкової олії першого віджиму в щоденний раціон є одним із найефективніших дієтичних рішень, які жінки можуть зробити для профілактики раку грудей під час менопаузи.

Потенціал оливкової олії щодо зниження ризику раку молочної залози в основному полягає у високій концентрації мононенасичених жирів і антиоксидантів.

Відомо, що ці сполуки борються із запаленням і захищають клітини від окислювального стресу, фактора, тісно пов’язаного з розвитком раку.

Дослідження 2018 року показало, що жінки, які дотримувалися середземноморської дієти, багатої на оливкову олію, мали нижчу захворюваність на рак молочної залози та кращу загальну кісткову та м’язову масу, фактори, які стають все більш важливими, оскільки естроген знижується.

Оливкова олія першого віджиму особливо корисна завдяки високому вмісту антиоксидантів.  Вони можуть нейтралізувати вільні радикали в організмі, зменшуючи пошкодження клітин і, отже, потенційно знижуючи ризик раку.

Які ще продукти треба включати в раціон під час менопаузи

• Жирна риба: багата омега-3 жирними кислотами, жирна риба, як-от лосось і скумбрія, має протизапальні властивості, які підтримують здоров’я клітин.
• Цілісні зерна: цільні зерна, такі як овес і коричневий рис, багаті клітковиною, яка може знизити ризик раку грудей, сприяючи здоровому травленню та стабільному рівню цукру в крові.
• Листова зелень та овочі: овочі містять необхідні вітаміни, клітковину та антиоксиданти, які підтримують імунну функцію та борються з окисним стресом.
• Молочні продукти, багаті кальцієм: молочні продукти допомагають протидіяти втраті кісткової маси, пов’язаній зі зниженням естрогену, і підтримують загальний стан здоров’я під час менопаузи.