Продукт №1, який варто додати до свого раціону для профілактики раку грудей
Фото: Що варто вживати для профілактики раку грудей (freepik.com)
Коли жінки наближаються до менопаузи, у них зростає ризик раку молочної залози, частково через зниження рівня естрогену. Цей гормональний зсув впливає на здоров’я на багатьох фронтах, викликаючи занепокоєння щодо всього, від щільності кісткової тканини до здоров’я серцево-судинної системи.
Який продукт важливо вживати для профілактики раку грудей, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Daily Express.
Який продукт попереджує рак грудей?
Все більше досліджень підкреслюють, що певні продукти, зокрема оливкова олія першого віджиму, можуть відігравати важливу роль у зниженні ризику раку грудей у жінок у період менопаузи.
Оливкова олія вже давно є основним продуктом середземноморської дієти, відома своїми корисними для серця та протизапальними властивостями. Тепер дослідження показують, що ця універсальна олія також може запропонувати унікальні захисні переваги проти раку грудей, особливо для жінок, які стикаються з проблемами менопаузи.
Ендокринолог Марія Луїза де Мінго розповіла, що включення оливкової олії першого віджиму в щоденний раціон є одним із найефективніших дієтичних рішень, які жінки можуть зробити для профілактики раку грудей під час менопаузи.
Потенціал оливкової олії щодо зниження ризику раку молочної залози в основному полягає у високій концентрації мононенасичених жирів і антиоксидантів.
Відомо, що ці сполуки борються із запаленням і захищають клітини від окислювального стресу, фактора, тісно пов’язаного з розвитком раку.
Дослідження 2018 року показало, що жінки, які дотримувалися середземноморської дієти, багатої на оливкову олію, мали нижчу захворюваність на рак молочної залози та кращу загальну кісткову та м’язову масу, фактори, які стають все більш важливими, оскільки естроген знижується.
Оливкова олія першого віджиму особливо корисна завдяки високому вмісту антиоксидантів. Вони можуть нейтралізувати вільні радикали в організмі, зменшуючи пошкодження клітин і, отже, потенційно знижуючи ризик раку.
Які ще продукти треба включати в раціон під час менопаузи
- Жирна риба: багата омега-3 жирними кислотами, жирна риба, як-от лосось і скумбрія, має протизапальні властивості, які підтримують здоров’я клітин.
- Цілісні зерна: цільні зерна, такі як овес і коричневий рис, багаті клітковиною, яка може знизити ризик раку грудей, сприяючи здоровому травленню та стабільному рівню цукру в крові.
- Листова зелень та овочі: овочі містять необхідні вітаміни, клітковину та антиоксиданти, які підтримують імунну функцію та борються з окисним стресом.
- Молочні продукти, багаті кальцієм: молочні продукти допомагають протидіяти втраті кісткової маси, пов’язаній зі зниженням естрогену, і підтримують загальний стан здоров’я під час менопаузи.
Читайте також, що названо продукти, які провокують рак грудей.
Також ми писали про 5 найкращих видів зелені, які треба їсти українцям.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
