Приводит к срывам: диетолог развенчала мифы о популярной летней диете
Полезна ли фруктовая диета (freepik)
Сейчас лето, на улице стоит жара, и многие женщины решают, что будут худеть на фруктах. И еще одна частая сезонная мотивация - запастись витаминами на зиму. Но работает ли это? И, если работает, то как? Устойчив ли результат и что происходит с организмом?
Диетолог и эксперт по правильному питанию Лора Филиппова развенчала в своем Instagram популярные мифы о фруктовой диете.
Миф №1. На фруктовой диете можно легко избавиться от лишних килограммов
Это правда только частично️. Как и на любой гипокалорийной диете, на фруктах можно похудеть. Но! Мы стремимся не к временному результату, а к долговременному.
Проблема в том, что фруктовая диета не является сбалансированной. В ней практически нет белков и жиров. Чем дольше мы придерживаемся фруктовой диеты, тем больше истощается наш организм. Истощение организма рано или поздно приведет к пищевому срыву.
Пищевой срыв почти со 100% вероятностью гарантирует вам возврат всех сброшенных килограммов. А иногда и больше - организм будет страховать себя от возможных эксцентричных выходок с вашей стороны в будущем
Вывод - избавиться от лишних килограммов на фруктах можно, но ненадолго.
Миф №2. Сидя летом на фруктовой диете, можно запастись витаминами на зиму
Запастись витаминами на зиму невозможно, отметила эксперт. Имейте это в виду, лучше замораживайте в сезон ягоды и потребляйте их зимой.
Миф №3. Придерживаться фруктовой диеты очень легко
Это лишь миф️! На самом деле, фруктовая диета очень голодная. Она не содержит белков и жиров. Именно эти компоненты пищи дают нам продуктивное насыщение. Голод после фруктов появляется очень быстро и в результате, чтобы чувствовать себя сытым, нужно практически постоянно жевать. Вспомните ощущение - просто яблоко как перекус. У многих оно провоцирует лишь больший голод.
Норма фруктов в день при сбалансированном питании 300-350 граммов.
Да, эта норма даже в сезон! У вас избыток фруктов на даче? Заморозьте на зиму! Или закрутите в собственном соку.
Ранее эксперты назвали ягоду, которая эффективно сжигает опасный жир на животе.
Также мы писали, что есть до и после тренировки, чтобы гарантированно сжигать жир.
