Поживний і здоровий перекус. Дієтолог назвала 5 правил корисного бутерброда

Як зробити бутерброд корисним

"Якщо ви любите бутерброди, то зробіть їх корисними. Для цього головне підібрати правильні інгредієнти", - каже дієтолог.

Вона ділиться кількома правилами корисного бутерброду:

• хліб для бутерброда повинен бути з цілозернового борошна
• додайте важливий компонент - м’ясо, рибу або птицю. Найкраще - у відварному вигляді, приготовану на парі або запечену
• ніяких соусів і майонезу. "Спеціальні" соуси дуже калорійні і часто не дуже натуральні. Якщо хочеться, то використовуйте змішане з зеленню авокадо або трохи гірчиці
• не забуваємо про зелень і овочі - чим більше, тим краще. Вони збільшать об’єм і краще наситять
• для смаку можна покласти пряну зелень, але в міру

"У такому вигляді поживний бутерброд може бути варіантом перекусу. Не рекомендую їсти бутерброди на ніч", - додає Фус.

Чим начиняти корисний бутерброд (скриншот)

Також дієтолог наголошує, що людям, які намагаються схуднути треба обмежуватись у їжі грамотно і чітко розуміти від яких продуктів відмовлятись. Якщо людина просто їстиме менше, то вона може створити дефіцит необхідних мінералів і вітамінів, а це порушить нормальну роботу організму.

Тому Фус радить спершу звернутись до дієтолога за консультацією, а тоді оновлювати свій раціон.