Как побороть стресс: Супрун развеяла мифы о недуге

Уляна Супрун дала советы том, как побороть и перенести стресс. Кроме того, и. о. министра здравоохранения развеяла мифы касательно стресса. Об этом она написала на своей странице в Facebook.

По словам Супрун, во время стресса нейронные сети частично разъединяются, но потом, после воздействия стресса, они активно строятся заново. Так человек учится.

Поэтому утверждение о том, что нервные клетки не восстанавливаются не является действительностью. Нервные клетки не "сгорают" из-за того, что мы нервничаем.

Этот миф появился из неудачного научного эксперимента, когда в конце 90-х, в Кении карликовые зеленые обезьяны, которые находились в исследовательском центре, внезапно скончались.

Вскрытие показало, что у обезьян погибли нейроны гиппокампа - области мозга, которые привлечены в память и обучение. Причиной гибели животных и нейронов ученные считали стресс, который произошел из-за социальной изоляции обезьян от стаи. После этого медиа начали поголовно писать о том, что стресс убивает нейроны.

Супрун рассказала, как справиться со стрессом (иллюстративное фото: pixabay.com)

По словам Супрун, хронический стресс ухудшает работу нейронных сетей и вносит свой вклад в развитие нейродегенеративных болезней. Для противостояния стрессу есть два пути: преодоление и избегание.

При этом избегание стресса - это деструктивный путь, когда мы отвергаем существование проблемы, начинаем прибегать к алкоголю или наркотикам, ищем выброс эмоциям и становимся равнодушными.

Преодоление - это конструктивный путь. Это принятие ситуации, планирование и активные действия по преодолению, поиск поддержки и позитива.

Эксперт также дала несколько советов о том, как помочь своему организму позаботиться о нейронах:

• Пребывание на природе хотя бы 20 минут снижает уровень кортизола. В Британии даже прописывают наблюдения за птицами в качестве терапевтического средства при гипертензии, заболеваниях сердца и стрессе.
• Любимые люди помогают справится со сложными моментами в жизни - тело человека по-другому реагирует на стресс или сложные задачи, если он чувствует поддержку.
• Необходимо научится распознать симптомы выгорания, чтобы не допустить стрессовой ситуации.
• Соблюдайте режим дня, старайтесь ложиться и вставать в комфортное для вас время.
• Занимайтесь спортом или танцами. Бег на длинные дистанции или даже хождение пешком заставляют мозг выделять фактор роста нервов, который помогает нейронам и сетчатке глаза выживать. При этом старшим людям лучше танцевать, чем бегать.
• Убирайте или работайте в саду. Уборка может помочь, если речь идет о преодолении стрессовой ситуации. Пока мы убираем, отвлекаемся и думаем о самой работе.
• Правильно питайтесь. "Правильно" означает, что вы едите простые продукты преимущественно растительного происхождения, не переедайте и не заедаете стресс. В вашем рационе должны присутствовать растительные и животные белки и жиры, сложные углеводы, и достаточно жидкости.

Напомним, что Супрун поделилась эффективными упражнениями, которые уменьшают боль в спине.

Ранее сообщалось о том, как побороть страх перед публикой.