Стрессы и нервное напряжение, кризисные ситуации и переживания стали уже почти неотъемлемыми спутниками современной жизни. Избавиться от них довольно сложно, но нужно научиться перестать волноваться по пустякам и не принимать все близко к сердцу.
Как перестать переживать ежедневно и начать жить прямо сейчас, рассказала врач-психолог Ольга Мирошникова в комментарии для издания "Сегодня".
Тратить свое здоровье и время на постоянные переживания и волнения – пустая затея. Тем более, что это не решит поставленную задачу. Стоит проанализировать причину ваших волнений, поискать решение. Если оно есть, то переживать не за что.
Если вас что-то тревожит и беспокоит – поговорите об этом с родными и друзьями. Проговаривая неприятную ситуацию, вы сможете перестать волноваться. А порой сторонний взгляд на вашу ситуацию поможет вам понять, что не стоит волноваться.
В любой непонятной ситуации позаботьтесь о себе – прилягте, мысленно обнимите себя. Поставьте на первое место свое собственное спокойствие и здоровье своих нервов. Используйте то, что дает вам состояние покоя – сделайте любимую процедуру, прогуляйтесь в любимую кофейню. Делайте то, что вы любите.
Медитация стала отличным способом успокоить нервы, улучшить настроение, избавиться от тревожности, агрессии и гнева. Как утверждают специалисты Центра здоровья и достижений в образовании, медитации помогают снять даже чувство сильной усталости.
В состоянии стресса и напряженности сердце начинает биться намного быстрее, а дыхание становится частым. В такой ситуации организму нужна пауза и много кислорода. Выдохните и начните дышать глубоко и ровно – это поможет восстановить баланс.
Если ваш день загружен под завязку и у вас полно любимых дел – времени на переживания останется не так уж и много. Хобби или увлечения являются очень полезным инструментом избавления от волнения. Это может быть вязание, рисование, игра на музыкальном инструменте, йога, бег, чтение, даже просмотр сериалов – любое занятие, которое помогает успокоиться и доставляет вам удовольствие.
Хорошенько взвешивайте все "за" и "против" до принятия решения – это избавит вас от переживаний за то, что вы что-то сделали не так. Подумайте и задайте себе вопрос – нужно ли совершать то, что вы наметили или нет. Попытайтесь представить, что произойдет после принятия любого вашего решения – моделируйте жизненные ситуации.
Напомним, ранее мы писали о том, что врач раскрыл важные секреты долголетия, которые работают.
А также рассказывали о том, какие привычки могут лишить вас хорошего зрения.