Отсутствие этого продукта в нашем рационе опаснее, чем курение
Коллаж РБК-Украина: Отсутствие этого продукта в вашем рационе опаснее, чем курение
Ученым удалось выяснить, отсутствие какого продукта в нашем рационе может быть опаснее, чем курение. Речь идет о рыбе, которая содержит крайне необходимые нам жирные кислоты Омега-3.
Об этом сообщает dailymail.
Исследователи из Канады пришли к неожиданному выводу - если человеку не будет хватать Омега-3, которым богата жирная рыба, его жизнь может сократиться больше, чем из-за курения.
Так, если табакокурение в среднем сокращает жизнь на четыре года, то если не употреблять жирные сорта рыбы (скумбрию, сардину, лосось, тунец, форель, селедку), то длительность вашей жизни может сократиться на целых пять лет.
Чем полезны Омега-3, и какой уровень вещества считается нормой
По словам ученых, жирные кислоты известны своим полезным воздействием на сердце, кроме того они сокращают количество сгустков крови.
Высоким уровень Омега-3 считается свыше 8%, средним - от 4 до 8%, а менее 4% - низким.
К примеру, у жителей Японии, в рационе которых много рыбы и морепродуктов, средний уровень жирных кислот - значительно выше 8%. А вот у американцев он ниже 5%.
Где кроме жирной рыбы высокий уровень Омега-3:
- авокадо,
- тыквенные и подсолнечные семечки,
- орехи (особенно грецкие), соя, семена льна и чиа,
- брюссельская капуста.
Ранее мы писали, кому строго запрещено употреблять персики, кому с фруктом нужно быть осторожнее, и сколько штук можно съесть за день.
