Опасный холестерин: сколько яиц можно съедать в неделю
Фото: Сколько яиц можно есть в неделю (frepic.com)
Яйца - это уникальный и полезный продукт. Они богаты белком, витаминами, минералами и полезными жирами. Многие диетологи считают, что яйца полезны не всем и вообще их много есть нельзя.
В нашем материале читайте, какое же количество яиц в неделю считается безопасным и полезным.
Прекрасный продукт для завтрака
Яйца в любом виде прекрасно подходят для завтрака. Вы можете съедать 2-3 штуки без всякого сомнения. Ученые выяснили, что употребление этого продукта утром на 30% снижает риск переедания на протяжении дня.
Это количество яиц в утренний прием пищи подходит для абсолютно здорового человека. Если у вас повышен холестерин - вам такая формула не подходит.
Для справки
Одно яйцо содержит порядка 180 мг ЛПНП, в то время как дневная норма составляет 300 мг. Поэтому, несмотря на пользу, людям с повышенным холестерином стоит употреблять их в пищу крайне аккуратно.
Кому стоит быть осторожным
Людям с повышенным холестерином можно регулярно есть яйца, но не более 4 штук в неделю. Помните, что вред кроется в высоком содержании холестерина в желтке - чрезмерное количество этого вещества способно повышать уровень холестерина в крови.
Подводя итого можно сказать, что здоровым людям можно съедать до 20 штук яиц в неделю, если есть проблемы с холестерином - то 4 штуки.
