Нутриціолог розвінчала головний міф про молоко і повідомила, кому його не можна пити

Чи потрібно пити молоко?

Лікарі часто займають суперечливі позиції, тому що з одного боку ВООЗ радить молочні продукти щодня, водночас останні кілька років матеріали The Lancet, Oxford academic Nutrition Reviews, Nutrition та інші показують зовсім іншу реальність.

Ворошилова ж вважає, що ферментовані молочні продукти – треба вживати, а ось із цілісним молоком є нюанси.

"Йогурти, кефір, сири, сир кисломолочний - потрібно. Пастеризоване молоко, кип'ячене або ультрапастеризоване може бути (якщо жити не можете без молока)", - написала вона.

Чому не можна пити сире молоко

Річ у тому, що молоко – це корисне середовище для різних мікроорганізмів. Пастеризація вбиває їх, але не руйнує шкідливі продукти життєдіяльності мікроорганізмів.

Також молоко – це стимулятор mTORC1. Тому це складний та неоднозначний продукт.

Що робити категорично не можна

• Купувати молоко на ринку.
• Пити пастеризоване молоко, його треба прокип'ятити.
• Пити сире і пастеризоване молоко вагітним і жінкам, що годують, дітям і підліткам. Краще пити ультрапастеризоване чи кип'ячене молоко.