До Нового року 2024 залишилось дуже мало часу, але ще є багато речей, які потрібно зробити. Варто знати, що допоможе встигнути все зробити.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram нутриціолога Галини Терновик.
За словами експерта, необхідно наситити свій організм вітамінами.
Нутриціолог зазначив, що магній потрібен усім. Однак, в даній проблемі варто приймати магній гліцинат 200-400 мг із вечерю.
Це прогормон і він дуже сильно впливає на продуктивність та психоемоційний стан. Експерт зазначила, що в ідеалі потрібно завжди контролювати свій рівень вітаміну Д.
Однак, якщо ви цього не робите, то в період зима-весна варто приймати 400 МО для дорослих зі сніданком.
Такий вітамін вважається потужним антиоксидантом, який важливий для мітохондрій - станцій виробництва енергії в організмі.
По 500 мг можна приймати до 4 місяців.
Галина Терновик додала, що такий вітаміни безцінні для організму - в стан стресу та надмірної роботи можна додавати комплекси вітамінів В до свого сніданку.
Це обов'язковий mast have у сучасному світі. Якщо ви у спазмі та у постійному відчутті, що нічого не встигаєте, що нутриціолог радить пити теплу, а не холодну воду.
Воно повинно бути наповнене білками, корисними жирами та складними вуглеводами з клітковиною. Потрібно уникати фаст-фуду, адже так ви тільки додатково нашкодите організму і "будете вичавленим лимоном".
У житті кожної люди повинен бути саме здоровий сон.
Якщо у вас багато справ, то потрібно ставити будильник на 6 ранку, але лягати у ліжко о 22:00. Це для того, щоб у найцінніші години спати та насититись новими силами.
Стрес та поверхневе дихання додатково вводить у гіпоксію та швидку втомлюваність. Нутриціолог радить хоча б 3 рази на день по 5 хвилин зупинятися та глибоко дихати.
Раніше ми повідомляли, які речі потрібно викинути перед Новим роком, щоб в дім увійшло щастя.
Також читайте, як вибрати ялинку, щоби вона довго стояла.