Ми звикли вважати, що фрукти корисні для нашого організму і регулярне їх споживання є запорукою здоров'я. Проте ряд досліджень показують, що фрукти можуть зашкодити, особливо, коли людина прагне скинути зайву вагу.
Про те, як фрукти впливають на процес схуднення і які з них варто виключити із раціону, читайте у Styler.
Фруктова дієта є ефективною та швидкою. Проте більшість солодких плодів містять фруктозу. Цей вуглевод підвищує рівень цукру в крові, але засвоюється організмом повільніше, ніж сахароза. Тому важливо їсти фрукти при схудненні чітко контролюючи дозу.
Основна користь для організму від споживання фруктів у тому, що вони надають енергію, збагачують організм мінералами і вітамінами, швидко тамують голод, не викликаючи відчуття тяжкості в шлунку. А також приводять у норму вагу.
Людям, які прагнуть схуднути, у вечірній час краще їсти несолодкі фрукти. Проте не варто їх поєднувати з іншими стравами. Така комбінація може сповільнити травлення, спровокувати здуття і спричинити газоутворення.
Людям з порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту не радять споживати ввечері груші.
Фрукти ввечері можна їсти не пізніше, ніж за годину до сну. Проте варто вибирати низькокалорійні плоди. Підійдуть наступні:
Вживання деяких плодів може спровокувати набір ваги. При дієті слід виключити такі із раціону. Зокрема:
Нагадуємо, раніше ми писали про те, які продукти насправді не низькокалорійні, як багато хто думає, а сприяють набору ваги.
Читайте також про те, які 7 звичних продуктів містять більше вітаміну С, ніж лимони.