Варикозна хвороба - це спадкове захворювання, при якому погано працюють клапани вен, тому кров застоюється і часом вени розширюються і ще більше втрачають тонус.
Як харчуватися при цій хворобі, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на допис нутриціолога Оксани Скиталінської в Instagram.
Щоб покращити здоров'я судин та запобігти варикозному розширенню вен, важливо не лише правильно харчуватися, але й дотримуватися здорового способу життя.
"Найголовніше - не просто харчування, а стиль життя", - написала Скиталінська.
Ось кілька важливих рекомендацій:
Зниження ваги
Надмірна вага збільшує навантаження на судини, що може сприяти розвитку варикозу. Зниження маси тіла зменшує цей тиск і покращує кровообіг.
Зміцнення судин
Для запобігання деформаціям судин важливо зміцнювати їх стінки.
Поліпшення кровообігу
Зменшення в’язкості крові та покращення її відтоку допомагають уникнути застою в венах.
Попередження набряків
Важливо уникати ситуацій, які можуть викликати набряки ніг.
Правильне харчування
Більше клітковини допомагає підтримувати нормальну вагу та зменшити ризик закрепів.
Вітаміни
Вітаміни С і Є сприяють зміцненню судин. Вітамін С можна знайти у капусті, петрушці, шипшині, а вітамін Є — у олії зародків пшениці та обліпихи.
Продукти з біофлавоноїдами
Гречка, цитрусові та смородина допомагають зміцнити стінки судин.
Фізична активність
Заняття спортом є важливими, проте деякі вправи можуть бути шкідливими при варикозі.
Варто уникати:
Замість цього рекомендуються помірні фізичні навантаження, такі як ходьба або плавання.
Загальні поради:
Читайте також, як жінкам в менопаузі не набрати вагу.
Дізнайтеся, який овоч потрібно їсти всім щодня.