"Не просто харчування, а стиль життя". Що треба їсти при варикозній хворобі

Як запобігти варикозу та покращити здоров'я судин

Щоб покращити здоров'я судин та запобігти варикозному розширенню вен, важливо не лише правильно харчуватися, але й дотримуватися здорового способу життя.

"Найголовніше - не просто харчування, а стиль життя", - написала Скиталінська.

Ось кілька важливих рекомендацій:

Зниження ваги

Надмірна вага збільшує навантаження на судини, що може сприяти розвитку варикозу. Зниження маси тіла зменшує цей тиск і покращує кровообіг.

Зміцнення судин

Для запобігання деформаціям судин важливо зміцнювати їх стінки.

Поліпшення кровообігу

Зменшення в’язкості крові та покращення її відтоку допомагають уникнути застою в венах.

Попередження набряків

Важливо уникати ситуацій, які можуть викликати набряки ніг.

Правильне харчування

Більше клітковини допомагає підтримувати нормальну вагу та зменшити ризик закрепів.

Вітаміни

Вітаміни С і Є сприяють зміцненню судин. Вітамін С можна знайти у капусті, петрушці, шипшині, а вітамін Є — у олії зародків пшениці та обліпихи.

Продукти з біофлавоноїдами

Гречка, цитрусові та смородина допомагають зміцнити стінки судин.

Фізична активність

Заняття спортом є важливими, проте деякі вправи можуть бути шкідливими при варикозі.

Варто уникати:

• Силових вправ і присідань із навантаженням
• Тривалого використання велотренажера
• Стрибків і бігу по твердій поверхні

Замість цього рекомендуються помірні фізичні навантаження, такі як ходьба або плавання.

Загальні поради:

• Пити достатньо води (орієнтовно 30 мл/кг маси тіла).
• Уникати продуктів, які шкодять судинам, таких як чипси, вафлі, смажена та солона їжа, а також алкоголь.