Названо продукти, які провокують сильний голод

Список продуктів

Експерт розповіла, які продукти підіймають цукор у крові та провокують голод. 

До списку таких продуктів увійшли:

• солодкі фрукти - виноград, манго, ананас тощо. У самостійному вигляді вони досить швидко підіймають цукор. Відповідно, він через короткий час швидко падає і, як наслідок, провокує сильний голод
• морозиво - такий продукт містить велику кількість цукру. Тому після вживання морозива швидко хочеться їсти. Найкраще їсти продукт на десерт
• фітнес-батончики - вони зазвичай високовуглеводні та містять малу кількість жирів і білків. Відчуття ситості після них триватиме не довго
• солодка випічка - такі продукти вживати натщесерце чи як перекус не варто
• обезжирена молочна продукція
• солодка вода, соки і фреш - натщесерце викликають сильний голод

 

Які продукти надовго втамовують голод

До слова, раніше дієтолог Світлана Фус в Instagram назвала список продуктів, які треба їсти для повного насичення.

До того ж експерт каже, що потрібно ретельно пережовувати їжу та не відволікатися під час прийому їжі.

"Як показує практика, певні продукти, хоча й беруться в однаковій калорійності, дадуть різне відчуття ситості. Порція одного продукту добре насичує, тривалий час людина може не відчувати голоду. А інший продукт з тією ж калорійністю може викликати бажання з’їсти слона", - йдеться у повідомленні.

До такого списку увійшли продукти, які:

• містить велику кількість білка - м’ясо, риба, птиця, яйця, бобові
• жири, що входять до складу продукту - олії, горіхи, авокадо, вершкове масло та сала
• містять клітковину - усі зернові культури, гриби, горіхи, бобові (квасоля, сочевиця, нут, зелений горошок), буряк, морква та інші коренеплоди, різні види капусти