Стрес, тривога чи депресія здатні перетворити життя людини у пекло. Існує низка способів легкого покращення настрою і чимало людей обирають їжу.
Про це повідомила нейробіолог Керолайн Ліф, пише wellandgood.
За словами фахівці, серотонін є дуже важливим хімічним нейромедіатором. Він допомагає регулювати на краще функції мозку й тіла - настрій, сон, здоровʼя кісток, згортання крові та формування памʼяті.
До того ж існують продукти та напої, які тимчасово знижують рівень серотоніну.
Рафіновані продукти впливають на вироблення серотоніну в організмі. До них відносяться солодкі напої, десерти з магазину, шоколадні батончики та сухі сніданки.
Важливо, що при регулярному вживанні вони можуть зменшити кількість триптофану, який сприяє виробленню серотоніну та вітамінів групи B.
Усім відомо, що трансжири і так вкрай шкідливі для організму. Фахівець каже, що вони ще й погано впливають на настрій.
До продуктів, від яких потрібно відмовитися, входять: напівфабрикати, картопляні чипси та солоні закуски.
Якщо їсти ковбасу, сосиски та консерви впродовж тривалого часу, то вони можуть вплинути на здоровʼя кишківника, де виробляється більша частина серотоніну в організмі.
Щоб наситити організм користю та позитивним настроєм, варто їсти яйця, горіхи, лосось та сир.
Одним із найпопулярніших продуктів-антидепресантів є банан. Окрім серотоніну, він містить вітамін В6, який необхідний для підняття настрою.
У складі вівсянки та гречки є триптофан. Саме його процес перетравлення в організмі знадобиться для покращення настрою. Річ у тому, що під час перероблення виділяється гормон щастя – серотонін.
Також допомогти виробленню серотоніну можна за допомогою фізичних вправ та прогулянок під сонцем.
Раніше ми повідомляли, які продукти підвищують тиск та навантажують серце.
Також ми писали, які продукти не можна мити перед приготуванням.