Названо найгірший обід українців, який пришвидшує старіння
Фото: Який обід некорисний для організму (freepik.com)
Дієтологи назвали найгірший обід, який є популярним серед українців та може спричиняти передчасне старіння організму. Йдеться про страви з високим вмістом жиру, солі та швидких вуглеводів, які негативно впливають на здоров'я та зовнішній вигляд людини.
РБК-Україна (проект Styler) розповідає, який обід не варто їсти українцям.
Що входить до "найгіршого" обіду?
До такого обіду, на думку експертів, належать:
- Картопля фрі або смажена картопля.
- Швидкі страви на кшталт м'ясних напівфабрикатів (ковбаси, сосиски, котлети).
- Хлібобулочні вироби, особливо з білої муки.
- Солодкі напої: газовані або пакетовані соки.
Подібне поєднання продуктів містить трансжири, надлишок цукру та солі, що призводить до окислювального стресу в організмі та погіршує стан шкіри, провокуючи появу зморшок та тьмяність кольору обличчя.
Чому це прискорює старіння?
Лікарі пояснюють, що надмірна кількість швидких вуглеводів та шкідливих жирів в обіді:
- Сповільнює обмін речовин, що призводить до набору зайвої ваги.
- Підвищує рівень цукру в крові та спричиняє глікозилювання білків, через що шкіра втрачає еластичність.
- Погіршує роботу серцево-судинної системи, що безпосередньо впливає на старіння організму.
Корисні альтернативи
Фахівці рекомендують замінити "шкідливий" обід на збалансоване харчування, яке включає:
- Овочі та зелень (салати з оливковою олією).
- Білкові продукти (запечене м'ясо, риба або бобові).
- Повільні вуглеводи (каші, цільнозерновий хліб).
- Вода або зелений чай замість солодких напоїв.
Приклад корисного обіду (фото: pixabay.com)
Зазначимо, що неправильний обід не лише спричиняє набір ваги, а й прискорює старіння організму. Збалансований раціон допоможе зберегти молодість, енергію та здоров'я на довгі роки.
Читайте також, яку вечерю для довголіття мають їсти українці.
Дізнайтеся про сніданок, який допоможе дожити до 100 років.
В матеріалі використані джерела - МОЗ, Facebook дієтолога Олега Швеця, Health.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
