Споживання фруктів є необхідним для організму, щоб бути здоровим. Деякі з них сприяють гарному здоров'ю та допоможуть схуднути природним чином.
Про це пише EatingWell.
Щоб позбутися зайвих кілограмів, необхідно обов'язково їсти малину. Солодка ягода має багато клітковини, антиоксидантів та приємний солодкий смак.
Згідно з дослідженням, опублікованому у Journal of Berry Research, малина багата на специфічні антиоксиданти, які називаються антоціанами. Плоди також є чудовим джерелом вітаміну С.
Одна склянка малини, як свіжої, так і замороженої, містить близько 10 грамів клітковини. Це приблизно одна третина щоденного рекомендованого споживання клітковини для чоловіків і жінок.
Крім того, що клітковина сприяє зниженню ваги, вона також уповільнює травлення та запобігає раптовим стрибкам рівня цукру в крові, забезпечуючи більш стабільну енергію протягом дня.
Як відомо, бактерії у кишківнику харчуються клітковиною. Тому споживання малини є необхідною умовою здорового мікробіому кишківника.
Антиоксиданти, які містять в малині, відіграють велику роль у захисті клітин організму. Вони нейтралізовують шкідливі вільні радикали, щоб зменшити запалення, яке викликає захворювання.
Також малина є досить солодкою, що сподобається тим, хто любить ласувати солодощами та десертами.
Важливо пам’ятати, що втрата ваги полягає не в досягненні певної цифри на вагах, це зміна способу життя, який передбачає здорове харчування, регулярну фізичну активність та інші корисні звички.
Станом на кінець травня у Києві ціни на малину на одному із ринків варіювалися в межах 1500-2000 грн/кг.
За словами продавців, зараз ягода настільки дорога, що її просто невигідно закуповувати.
Раніше ми повідомляли, які фактори впливають на різке збільшення ваги.
Також ми писали, як їсти на день понад 2 тисячі калорій та мати струнке тіло.