Нас весь час дурили. Скільки насправді води потрібно випивати за день?
Скільки насправді треба пити води (фото: Freepik)
Усі ми чули твердження про те, що на день потрібно випивати вісім склянок чистої води. Вважається, що саме це є нормою для підтримання водного балансу в організмі.
Проте це дуже помилкове твердження, і шотландським вченим вдалося його спростувати.
Про це повідомляють BBC.
Чому вісім склянок води - це насправді не користь?
У ході розмови журналістів BBC з професором Джоном Спікменом вияснилося, що два літри води на день - не аксіома для всіх людей.
"Початкове вимірювання денної потреби у два літри це результат невеликої помилки. Вода, яку ми повинні пити - це різниця між загальною денною потребою і тим, що ми отримуємо з їжею", - каже професор.
Під час проведення експерименту людей запитували, скільки вони їдять. Ці дані використали для того, щоб виміряти кількість отримуваної з їжею рідини. Але тут є одна проблема.
"Однак люди як правило говорять, що їдять менше, ніж в реальності, і тому в розрахунку помилка, а кількість води, яку потрібно пити, переоцінюється", - пояснив Спікмен.
Якщо випивати понаднормову кількість води на день, то можна отримати надлишок рідини в організмі. Це спровокує появу набряків, а також додасть роботи пото- та сечовидільний системам.
Не всім потрібно випивати два літри води (фото: Freepik)
То скільки води пити?
У результаті досліджень із використанням сучасного обладнання вдалося вияснити, що на кількість необхідної води впливає витрата енергії в тілі. Саме цей фактор визначає оборот води.
Найвищий він у чоловіків у віці 20-35 років: за день вони втрачають у середньому 4,2 літра води. З віком цей обсяг падає. У випадку з жінками у віці 20-40 років мова йде про 3,3 літра води в день.
"Однак якщо ваш організм в день втрачає 4,2 літра води, це не означає, що вам потрібно випити таку ж кількість", - зазначив професор Спікмен. Адже більшу частину ви отримаєте з їжею.
Вирахувати свою денну норму води можна самостійно за простою формулою. Доведено, що здоровій дорослій людині потрібно близько 35 мл води в день на кілограм маси тіла.
Тобто якщо ваша вага становить 52 кілограми, помножте це число на 35 і отримаєте кількість води, яку маєте випивати щодня.
Раніше ми розповідали, як очистити воду в побутових умовах простим способом.
Читайте також, чи можна запивати їжу водою або іншими напоями.
