Можно есть много и худеть: украинская певица поделилась секретом из личного опыта
Ольга Доля поделилась секретом здорового питания (фото: instagram.com/olgadolya.music)
Артистка Ольга Доля поделилась секретом здорового питания, который будет полезен всем
Украинская певица Ольга Доля, которая застряла в Казахстане из-за пандемии COVID-19, поделилась секретом здорового питания. По словам Ольги, самое важное в процессе здорового питания - это считать калорийность своего рациона.
"Нужно понимать разницу между: МАЛО и КАЛОРИЙНО. Можно кушать мало, но высококалорийную пищу. Разберем пример на двух видах завтрака: 1. Обычный небольшой бутерброд из белого хлеба с сыром, маслом и колбасой (150 г). 2. Овсяная каша на воде с добавлением льняного масла (150 г). Как видите, вес продуктов одинаковый. Поэтому на первом этапе вы заполните желудок одинаково. Однако овсянка - это длинные углеводы, она придаст сытости на более длительный период. В отличие от бутерброда, который даст моментальный скачок, а затем резкое снижение сахара в крови и очень быстро снова захочется есть", - говорится в публикации певицы в Instagram.
Артистка на примере показала, как важно рассчитать калорийность своего рациона.
Вариант завтрака 1
- хлеб 60 г (145 ккал),
- масло сливочное 15 г (112 ккал),
- сыр голландский 30 г (105 ккал),
- колбаса докторская 40 г (102 ккал),
- чай с сахаром 20 г сахара (80 ккал)
Итого - 544 ккал.
Вариант завтрака 2
- каша овсяная на воде 145 г (127 ккал),
- масло льняное 3 г (26 ккал),
- чай без сахара (0 ккал)
Итого - 153 ккал.
"Почувствовали разницу? В этом заключается СУТЬ успеха. Можно есть МНОГО и худеть, а можно МАЛО и поправляться. И не забывайте о спорте!" - отметила она.
Ольга Доля поделилась секретом здорового питания (фото: instagram.com/olgadolya.music)
Кстати, Ольга Доля в прошлом - фитнес-тренер и консультант по питанию. Она более 10 лет совмещала свою основную деятельность с работой тренера по шейпингу и аэробике. Именно дисциплинированные занятия помогали каждой девушке, с которой занималась Ольга, добиваться успехов и быть в форме.
Ранее мы писали о том, как держит себя в форме на карантине Олег Винник.
