Лучшие напитки от высокого давления: врачи составили окончательный список

Напиток № 1: обычная вода

Исследования показывают, что когда баланс жидкости в организме выходит из строя, это может нанести вред артериальному давлению, вызывая его повышение или резкое снижение.

А вот привычка пить мало воды связана с увеличением будущего риска сердечно-сосудистых проблем.

Если не любите простую воду, добавьте фрукты или мяту и немного льда.

Фото: обычная вода полезнее, чем мы думаем (freepik)

Напиток № 2: свекольный сок

Свекольный сок содержит вещества, которые расширяют кровеносные сосуды, обеспечивая беспрепятственный отток крови.

Участники одного из исследований в течение двух недель пили по стакану сока в день. И в результате их давление приблизилось к норме.

Фото: свекла понижает давление (freepik)

Напиток № 3: гранатовый сок

Гранатовый сок называют "супергероем" для здоровья сердца. Благодаря высокому содержанию калия и невероятному содержанию антиоксидантов стоит выпить стаканчик, чтобы снизить кровяное давление.

Исследования показали, что артериальное давление снижается после регулярного употребления гранатового сока.

Фото: гранатовый сок суперполезный (pixabay)

Напиток № 4: зеленый чай

Этот древний напиток обладает антиоксидантной силой, которая может помочь снизить давление (даже если он подбадривает вас благодаря нотке кофеина).

Один эксперимент показал, что регулярное употребление чая привело к снижению АД, а зеленый чай полезнее черного.

Фото: зеленый чай надо пить регулярно (pixabay)

Напиток № 5: нежирное молоко

Согласно исследованиям, люди, которые потребляли более трех порций молочных продуктов в день, имели на 36% меньше шансов иметь гипертонию, чем те, кто употреблял лишь половину порции ежедневно.

А люди, которые выбирали молочные продукты с низким содержанием жира (и ограничивали потребление насыщенных жиров в целом), имели еще меньший риск.

Фото: нежирное молоко снижает давление (pixabay)