Когда лучше отказаться от кофе и каким напитком заменить

В современном мире люди не представляют своего утра без кофе, и он уже стал обязательным ежедневным ритуалом. Однако, этот напиток нужно употреблять достаточно осторожно, ведь воздействие на организм неоднозначное.

Когда нужно отказаться от кофе - рассказала фудекспертка "rm_anastasia" на своей странице в Instagram.

Польза кофе

• В течение нескольких часов после употребления, кофе увеличивает содержание адреналина в организме и практически не влияет на обмен углеводов;
• Кофе является источником большого количества антиоксидантов, таких как фрукты, ягоды и овощи;
• В напитке есть большое количество макро - и микроэлементов;
• Кофе в определенных дозах улучшает умственную и физическую реакцию, борется с усталостью и сонливостью.

Кроме того, важно что количество кофеина для каждого человека определяется индивидуально.

Какие минусы употребления кофе

• Кофе может привести к истощению нервных клеток и к нарушениям функционирования организма;
• Важно, что напиток вызывает зависимость и привычку. Поэтому, если возникла такая ситуация, нужно попробовать не употреблять кофе в течение двух недель;
• Накапливается в тканях печени;
• Нарушает сон и возникает постоянная обеспокоенность.

Когда отказаться от напитка

• Лучше это сделать после 16:00 часов. Это связано с выработкой гормона стресса кортизола в нашем организме;
• Отказаться от кофе лучше утром натощак, ведь происходит раздражение слизистой желудка;
• Кофе не стоит пить во время еды, ведь он содержит танины, которые препятствуют усвоению витаминов и минералов в процессе питания. Ее стоит употреблять после 1-1.5 часа после еды.

Популярный напиток кофе вполне можно заменить матчей, цикорием, какао или же имбирным чаем.

Ранее мы сообщали, что нутрициолог назвала лучшие 7 продуктов, повышающих тревожность.

Также мы писали, что эти привычки помогут вам стать здоровыми и счастливыми.