Не лише чіа. Лікар назвав продукт, який допомагає уникнути закрепу
Чим замінити насіння чіа, щоб покращити здоров'я кишківника (фото: Freepik)
Насіння чіа стали доволі популярними у всьому світі, адже вони наповнені клітковиною, білком і рядом важливих мінералів і вітамінів. Також таке насіння використовують для лікування закрепу.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на TikTok-сторінку британського лікаря Карана Раджі.
Чи справді насіння чіа допомагає уникнути закрепу
Насіння чіа досить маленьке, округлої форми, може бути різних кольорів - чорного, коричневого, білого або плямистого.
Всі корисні компоненти, які містяться в маленькому насінні, відіграють істотну роль у підтримці важливих функцій організму. Тому насіння чіа по праву вважається продуктом-суперфудом, завдяки високому вмісту антиоксидантів, мінералів, клітковини та омега-3 жирних кислот.
Поживні речовини насіння здатні надавати позитивний вплив на роботу серця, зміцнюють кісткову систему і нормалізують рівень цукру в крові. Продукт універсальний і може використовуватись у багатьох рецептах.
Насіння чіа є багатим джерелом дієтичних волокон, які не перетравлюються і необхідні для здорового випорожнення. Коли ви споживаєте порошок насіння чіа, він утворює гелеподібну речовину у вашому кишківнику, яка допомагає пом’якшити та збільшити стілець, полегшуючи його проходження.
Крім того, порошок насіння чіа також містить магній, який є природним пом’якшувачем стільця та може допомогти розслабити м’язи, сприяючи випорожненню
Чим можна замінити чіа
Лікар Канар Радж відповів на відео жінки, яка назвала себе "людиною з найбільшими закрепами". Вона зазначила, що насіння чіа допомагає їй уникнути цієї проблеми.
Експерт запропонував альтернативу насінню чіа, яка може бути ще більш корисною для загального здоров’я.
"Насіння чіа є чудовим джерелом клітковини, воно може допомогти при закрепах і підтримувати регулярність", - додав лікар.
Однак, занадто багато клітковини, особливо нерозчинної, може спричинити здуття живота і судоми.
Як виявилось, для загального здоров'я кишківника корисне лушпиння псиліуму (подорожника).
За словами експерта, воно має більшу кількість розчинної клітковини, що робить його кращим за насіння чіа. Він зазначив, що лушпиння подорожника містить близько 80% розчинної клітковини порівняно з 10% у насінні чіа.
Це вказує на те, що вона утворює кращу в’язку гелеподібну речовину в кишківнику та притягує більше води, тому більше пом’якшує стілець та забезпечує регулярність.
Раніше ми повідомляли, чи можна їсти виноград під час схуднення.
Також читайте про чотири продукти, яких слід уникати при високому тиску.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
